Дневник питания за 22.03.2023

Вес 86,2кг
Новости с полей 🤭
Купила курс "мягкий Детокс" с 1 апреля запуск 🤗 очень жду этого дня 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	60	136.2	3.6	2.1	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Колбаса Докторская [Сочинский Мясокомбинат]	90	151.2	9	10.8	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	820	449	14	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный обезжиренный с изюмом	90	113.4	13.8	0	14.6
Итого	90	113	13	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Сардельки Докторские [Лысковский Мясокомбинат]	90	234	10.8	19.8	0.9
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	287	146.4	2.3	9.8	13.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	26	56.2	1.8	0.3	11.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1453	650	21	31	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Малиной [Каприз]	46	175.3	2.6	7.5	24.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	646	175	2	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3794	1475	52	68	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 22.03.2023 17:02

Какую в курсе калорийность обещают и что будет под замком?

Ирина Казакова 22.03.2023 17:43

Hiver,

Ирина Казакова 22.03.2023 17:56

Hiver,
Ккал корректируется если что)
Если например не хочется худеть, просто повышаем граммы ) просто в первый день курса мне написать об этом )

Под строгим запретом: все с содержанием сахара, трансжиров, алкоголя
В третью неделю молочные убираем, и мясо ( но с мясом если совсем тяжело, то мне опять же сообщить и я помогу скорректировать)

Hiver 22.03.2023 18:33

Ирина Казакова, сильные запреты и предсказуемые. Продукты придётся тщательно выбирать, скрытый сахар во многих продуктах.
Пусть желаемое от курса исполнится.

Ирина Казакова 22.03.2023 18:41

Hiver, благодарю 💗
Я попробую месяц в таком режиме )))
Устала на самом деле от отёков (((