Надежда
26.04.2022 18:04
Соленая рыба испортила баланс калия и магния 😳 постаралась
подправить, но в зеленые полосочки так и не вывела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Омлет (мой) |
174
|
206.9 | 15.1 | 14.1 | 4.7 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 898 | 338 | 26 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar" |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г |
20
|
23.6 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 560 | 135 | 10 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста с морепродуктами |
250
|
324.8 | 35 | 11.8 | 18.8 |
| Морская капуста (русское море) классическая |
100
|
35 | 0.8 | 0.5 | 6.5 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 750 | 373 | 36 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 234 | 5 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 660 | 391 | 42 | 20 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3768 | 1473 | 121 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
22.04.2022 06:05
Чистый четверг прошел успешно, уборка произведена, яйца покрашены,
куличи спечены :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма моя |
100
|
161.4 | 14.4 | 5.3 | 14.1 |
| Салат листовой Афицион |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 434 | 219 | 16 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г |
20
|
23.6 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Итого | 340 | 149 | 3 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень оленя (тушеная в сметане) |
150
|
249.2 | 24 | 9.5 | 17.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 431 | 31 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая на электрогриле |
220
|
257.8 | 36.7 | 11.2 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
220
|
48.4 | 3.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 745 | 343 | 40 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 110 | 192 | 16 | 13 | 0 |
| Итого за день | 3071 | 1336 | 108 | 61 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Надежда
20.04.2022 16:20
Сегодня не добрала белка. Физнагрузка была в виде прогулки.
Нашагала 9000 шагов. Конечно это не много, но стараюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0 | 0 | 7 |
| Шаурма моя |
230
|
289.8 | 25.8 | 5.3 | 34.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 844 | 344 | 27 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г |
20
|
23.6 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Итого | 645 | 182 | 4 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень оленя (тушеная в сметане) |
180
|
299 | 28.8 | 11.3 | 21.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 790 | 560 | 37 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая на электрогриле |
200
|
234.4 | 33.4 | 10.2 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
180
|
39.6 | 3.1 | 0.4 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 685 | 311 | 36 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3564 | 1399 | 106 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Надежда
20.04.2022 04:29
День прошел в обычном режиме. из физ нагрузки была двух
часовая прогулка с песелем. по питанию вроде нормально, но
появились отеки. Буду думать как от них избавиться и искать причину
их появления.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (мой) |
200
|
237.8 | 17.4 | 16.2 | 5.4 |
| Мексиканская Смесь [Лента] |
150
|
127.5 | 5.3 | 1.5 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 365 | 22 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 27 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с овощами |
150
|
369.3 | 8.3 | 6.6 | 69.4 |
| Оленина, 2 категории (Тушение) |
169
|
200.8 | 33.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 619 | 570 | 42 | 13 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] |
100
|
14 | 1.5 | 0 | 2.2 |
| Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
170
|
215.9 | 32.1 | 9.8 | 0 |
| Концентрат Сывороточного Белка [Meals Pro] |
15
|
60.2 | 12 | 0.8 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 955 | 539 | 53 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3644 | 1502 | 118 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
15.04.2022 05:05
Весна занимает свои позиции. На улице греет солнышко, что не
может не радовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 534 | 65 | 0 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма моя |
1
|
244.5 | 16.8 | 4.5 | 33.9 |
| Protein Rex печенье Кокос |
1
|
85 | 6.5 | 4 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 333 | 23 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с овощами и грибами |
280
|
265.7 | 7.6 | 5 | 47.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 800 | 417 | 30 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гематоген школьный |
40
|
156 | 2 | 1.2 | 34 |
| Итого | 340 | 156 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
200
|
282 | 39.9 | 12.4 | 0 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
250
|
45 | 7.4 | 1.1 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 760 | 401 | 47 | 21 | 0 |
| Итого за день | 3119 | 1373 | 104 | 44 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
14.04.2022 09:21
не добрала белка и углеводов. белой завистью завидую тем кто
умудряется добирать по всем "полосочкам" я еще с основными "КБЖУ"
не подружилась :) но стараюсь:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
35
|
92.4 | 8.6 | 6.3 | 1.4 |
| сыр творожный |
20
|
56.6 | 1.6 | 5.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Салат листовой Афицион |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 789 | 401 | 28 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein Rex печенье Кокос |
1
|
85 | 6.5 | 4 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 545 | 130 | 7 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма моя |
1
|
331.2 | 20.2 | 7.8 | 44.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 789 | 409 | 34 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы (оленина+свинина) |
147
|
277.4 | 20.6 | 19.6 | 4.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 607 | 317 | 24 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3330 | 1259 | 94 | 63 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Надежда
13.04.2022 05:57
день был ничем не примечателен. похвалила себя, что еще один вечер
прошел без срывов и зажоров. заметила, что становится одежда
посвободнее. Сильно настроена продолжать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлебушек домашний бездрожжевой |
37
|
91.8 | 2.4 | 0.4 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 370 | 20 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Protein Rex печенье Кокос |
2
|
170 | 13 | 8 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 193 | 13 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы (оленина+свинина) |
147
|
277.4 | 20.6 | 19.6 | 4.6 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб из отрубей в микроволновке |
60
|
80.4 | 6.5 | 4.2 | 4.2 |
| Итого | 742 | 470 | 31 | 24 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
230
|
172.5 | 4.6 | 7.6 | 21.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 680 | 399 | 48 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2723 | 1433 | 113 | 66 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Надежда
11.04.2022 17:28
День прошел не плохо, но все чаще ловлю себя на мысли, что вечером
хочу что-нибудь съесть, причём не потому что голод, а просто так
🤷♀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
100
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 452 | 315 | 18 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 125 | 4 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (оленина+свинина) |
150
|
283 | 21 | 20 | 4.7 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из отрубей в микроволновке |
60
|
80.4 | 6.5 | 4.2 | 4.2 |
| Итого | 830 | 485 | 32 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 376 | 47 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3102 | 1302 | 102 | 68 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
11.04.2022 11:38
Решила приобрести протеин,
что бы добавлять при нехватки белка в рационе. Но не могу
определиться какой лучше взять. 
Может кто
посоветует хороший?
Желательно
небольшой объем (друг я с ним не подружусь) и желательно вкусный.
Пока в
плане добавлять в выпечку и может коктейль делать. Хотя может
лучше без вкуса, это тоже не могу выбрать.
что бы добавлять при нехватки белка в рационе. Но не могу
определиться какой лучше взять. Может кто
посоветует хороший? Желательно
небольшой объем (друг я с ним не подружусь) и желательно вкусный.
Пока в
плане добавлять в выпечку и может коктейль делать. Хотя может
лучше без вкуса, это тоже не могу выбрать.
4
80
Надежда
09.04.2022 03:43
завтрак: овсяноблин с сыром+ авокадо+кофе с молоком
перекус: кофе растворимый черный+кешью
обед: гречневая каша с маслом+индейка запеченная+бутерброд с детским питанием (говядина) и огурец
полдник: протеиновое печенье и чай
ужин: капуста тушёная с маслицем+ индейка
перекус: кофе растворимый черный+кешью
обед: гречневая каша с маслом+индейка запеченная+бутерброд с детским питанием (говядина) и огурец
полдник: протеиновое печенье и чай
ужин: капуста тушёная с маслицем+ индейка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
207 | 11.8 | 9.2 | 19.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сыр Бельстер Янг [Белебеевский] |
20
|
73.2 | 6.6 | 5.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 366 | 20 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 125 | 4 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб из отрубей в микроволновке |
60
|
80.4 | 6.5 | 4.2 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Консервы пюре говядина с печенью для детей Тёма |
50
|
62.5 | 4.9 | 4.2 | 1.4 |
| Итого | 765 | 427 | 33 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein cookie |
2
|
170 | 13 | 8 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 172 | 13 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 645 | 356 | 33 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3486 | 1447 | 104 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
