Дневник питания за 04.08.2022

ну вот сегодняшний рацион, готов. основные блюда вчера наготовила на 2, а то и больше :) дня.
всем хорошего дня!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	207	11.8	9.2	19.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Итого	324	472	46	20	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб из отрубей в микроволновке	80	111	9	5.8	5.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	465	599	50	21	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	200	41.5	1.1	0.6	7.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Фасоль стручковая (Припускание)	120	25.6	2.9	0.3	3.2
Итого	455	318	35	13	11
Итого за день	3744	1390	132	55	84