Лидия
08.11.2021 23:10
Дневник питания за 08.11.2021
Итак. Начало положено. 8) День первый. Очень верю, что
всё получится, т.к похудеть просто необходимо. :evil:
Надеюсь, что здесь мне будет достаточно комфортно, будет поддержка от участников и дельные советы)
Надеюсь, что здесь мне будет достаточно комфортно, будет поддержка от участников и дельные советы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
140
|
307.3 | 22.7 | 11.9 | 26.7 |
| Кофе натуральный с молоком |
300
|
65.1 | 2.1 | 1.8 | 9.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 540 | 468 | 26 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из телятины |
100
|
101.7 | 9.6 | 5.6 | 2.8 |
| Макароны твёрдых сортов отварные |
80
|
89.6 | 2.4 | 0.3 | 18.4 |
| Цветная капуста отварная |
100
|
178.8 | 1.3 | 18.3 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 285 | 415 | 13 | 29 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
75
|
42.7 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе "По-французски" |
140
|
193.8 | 25.6 | 8.5 | 3.9 |
| Хлебцы кукурузные |
4
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Хумус с томатами и базиликом |
25
|
65.5 | 2.5 | 5.6 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 274 | 346 | 29 | 19 | 12 |
| Итого за день | 1474 | 1308 | 70 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Анна
09.11.2021 09:09
Лидия, удачи в нашем нелегком деле.
Анастасия
09.11.2021 09:15
Добро пожаловать и удачи💐 Хорошее у Вас начало, водички только
очень мало или забыли внести?
Татьяна
09.11.2021 09:30
И свои ккал надо наедать обязательно!
Елена (имт 23.9)
09.11.2021 12:53
Добавьте 30 гр семечек подсолнуха и посмотрите как рейтинг
взлетит))
Елена (имт 23.9)
09.11.2021 13:03
Лидия
Рощупкина, Не за что. И капусты 100 гр вит К закроет)
Алина
09.11.2021 17:21
Отличное начало)
Думаю у Вас все
получится) УДАЧИ 
Думаю у Вас все
получится) УДАЧИ 
Olga1959
09.11.2021 17:25
Лидия
Рощупкина, как и продукты вводите ,так и воду
Александра
10.11.2021 17:54
Обязательно получится!Главное верить в себя ,не жалеть и не
сдаваться!)Удачи!
Лидия
10.11.2021 19:19
Александра, большое спасибо! Очень
стараюсь) пытаюсь рационально время использовать, многовато пока
идёт на подготовку)
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
