Дневник питания за 13.11.2021

День 6. Хороший день. Выспалась, настроение отличное. Погода у нас сегодня сказочная, тепло, сухо, что крайне редкое явление для Львова в ноябре) :хихикаю:Занимались домашними делам. Дети захотели приготовить пиццу, я сначала отказала, т.к. думала, что будет соблазн. Но потом решила, что это отличный способ наоборот не срываться. И что самое интересное. Когда она пеклась,запах стоял конечно же на всю квартиру потрясающий. Но я поела перед тем, как ее достать и мне даже укусить не захотелось! :party:Для меня это прогресс ещё тот! Очень собой довольна, настроение ещё лучше стало) . Сходилина прогулку, купили продукты на пару дней, вот сижу планирую завтрашний рацион! Ждите рецепт потрясающих куриных сердечек! :хорошо::ура:
Уж очень мне нравится данное приложение! А как радуют смайлы, которые когда-то давно я активно юзала в аське)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на воде	90	101.6	3.7	1.8	17.6
Кофе натуральный с молоком	300	66.9	2.4	1.8	10.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	1050	403	24	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёплый салат "Грузия"	100	110	4.1	5.3	10
Печень куриная со сметаной	125	208.3	17.5	13.4	4.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	80	89.6	1.9	0.7	17.4
Черный Шоколад 56% [Roshen]	10	54.4	0.6	3.6	4.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	705	520	24	23	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	186	124.6	0.9	0.7	28.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	436	124	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурозно-рисовые Чиа	8	31	0.6	0.2	6.6
Хумус с томатами и базиликом	20	52.4	2	4.4	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Салат пекинская+курица	1	166	23.7	4.9	6.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	56	38.6	0.4	0.1	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	569	404	30	20	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3260	1453	80	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2021 00:25

"Рост 163, вес 72 - ужас кошмар" - из этого два последних слова убрать! Убрать, и не думать так. Ну и не вводить в ступор тех, у кого трехзначня цифра на весах.
У вас ИМТ где-то 26,4 да?
Вы просто в пути, вы не хотите бОльшего веса, и это верно. Не нужно ужасаться, надо переосмыслить нынешнее положение, найти как из него выйти, и действовать.
Малые шаги в правильном направлении обязательно дадут результат.
Сегодня у меня день фразы:
"Свобода - это осознанная необходимость"
Когда вы поняли, почему вам надо туда, то путь перестаёт быть трудным, нудным. Вы знаете, куда, выбираете способ, и идёте. В нашем случае вы понимаете, что надо поднять попу, и запастись правильными продуктами, готовить нормальную еду, есть вовремя и прислушиваться к себе. Если на самом деле плохо от ... например, творога, то заменить. А если это "бебебе, он белый" и просто лень покупать свежий, лучше печенько., то меняем подход. Полезное нужно осознать, и полюбить. Это вполне реально!

Лидия 14.11.2021 00:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ИМТ 27!!!
Ужас-кошмар это конечно для меня лично) и, если уж быть честным до конца, для мужа... Годы идут, а он всё вспоминает меня 53 кг (и это у меня уже была дочь!) . Но как-то само собой из года в год плюс Киллограммчик... У нас всё хорошо, но я очень хочу опять видеть блеск в его глазах!

Лидия 14.11.2021 00:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), убрала) спасибо за поддержку! Для меня это очень важно! 💛💙

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2021 00:41

Лидия, ну если хотите увидеть блеск, работайте в этом направлении. Только любовь это не килограммы, я так думаю и чувствую. Это ближе к сексу блеск-то.. Но тоже дело хорошее, полезное, нужное.
Диету француженки помните?
Кекс и секс.
Если не худеется, кекс исключить.

Лидия 14.11.2021 00:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), дело не в любви и сексе, этого достаточно. Дело в другом блексе, в восторге даже)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2021 00:54

Лидия, ах, не о недостатке секса речь, это ясно.
Но.. Раз он хочет вас видеть худой(53 кг это перебор), худейте!
Лишь бы на здоровье.
ЗЫ. Я очень любила и .. люблю человека. Был строен очень. Недавно виделись по видеочату. Я похудела на 20 кг, он на столько же добавил. Правда, рост там большой, и для "шкафа" это милое дополнение. Я поняла, что ничего эти килограммы для меня не изменили, я люблю это создание божие целиком, в комплекте с достоинствами и недостатками,со всеми килограммами и прожитыми годами..