Дневник питания за 17.11.2021

День 10. Сегодня была не стандартная история со мной. На днях один мой ученик очень сильно провинился. Парень взрослый, но, как говорится, балда. Вобщем, вели мы с его мамой переписку после того, что случилось. Я была немного рассерженна, но больше сочувствовала маме. И вот в переписке я маме говорю, мол мальчик Ваш уже литр крови у меня выпил, говорю с юмором, мама понимает. И вот сегодня зворок в дверь. Открываю, стоит, с пакетом граната и говорит, "Я Ва фрукты принёс, гемоглобин повышать! „)) Пригласила его войти, пили чай и беседовали 2 часа. Ушёл, а у меня такое чувство странное, не понятное. Вот сижу, перевариваю....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на воде	62	70	2.5	1.2	12.2
Кофе натуральный с молоком	300	66.9	2.4	1.8	10.2
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр Адыгейский	44	105.6	8.1	6.2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1031	375	19	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	186	124.6	0.9	0.7	28.5
Ряженка 2,5% жирности	1	108	5.8	5	8.4
Итого	386	232	6	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриные крылья в мультиварке	120	272.9	17.9	20.9	2
Брокколи и цв. капуста на пару с ол. маслом	100	53.5	2.6	2.8	4
Итого	320	427	24	24	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	160	99	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	1	232.9	22	11.9	10.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	365	301	22	12	27
Итого за день	2262	1436	74	63	135