Лидия
20.11.2021 16:13

Дневник питания за 20.11.2021

День 13. После вчерашнего "пивка" я ждала плюс на весах, и на самом деле так и не знаю, есть ли он, т.к последнее взвешивание было в среду. Но с того момента минус и я очень этому рада) Завтра иду на банкет и надеюсь, чтов понедельник тоже будет всё ок)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка на воде
100
112.9 4.1 2 19.6
Кофе натуральный с молоком
300
66.9 2.4 1.8 10.2
Вода
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре грибной
300
98.7 3 6.3 7.5
Чечевица с грибами
100
178.5 12.3 5.4 20.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус классический
10
5.5 0.2 0 1.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фрикадельки из телятины
100
139.1 16.6 5 5.8
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты