Лидия
24.11.2021 23:04

Дневник питания за 24.11.2021

День 17. Устала, как пёс... Не люблю среду, самый сложный день у меня. Но, спланированный рацион помог всё кушать как надо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка на воде
100
112.9 4.1 2 19.6
Кофе натуральный с молоком
300
66.9 2.4 1.8 10.2
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
188
80.8 1.7 0.4 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная со сметаной
120
183.6 17.6 10.4 4.4
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в духовке
120
258 21.2 18.2 1.7
Цветная капуста (На пару)
50
14.5 1.2 0.1 2
Брокколи (На пару)
60
19.8 1.7 0.2 2.3
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Татьяна 25.11.2021 00:38
Отличный рацион! И вес идёт постепенно на снижение, ещё чуток времени и будет такая долгожданная первая цифра 6😉
Лидия 25.11.2021 19:34
Татьяна, спасибо🙏💕 да, очень этого жду) сегодня 70.2! Ещё немного
Татьяна 25.11.2021 21:11
Лидия, вау! Супер! Так это же совсем чуть-чуть и потом будем идти дальше на снижение!😘
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты