Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
Чай с лимоном и сахаром |
1
|
25.6 | 0.4 | 0 | 5.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 842 | 331 | 24 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 324 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные котлеты печёные |
148
|
226.9 | 24 | 11.1 | 7.3 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Брокколи (На пару) |
100
|
33.1 | 2.8 | 0.4 | 3.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 601 | 365 | 29 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
Итого | 400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия в духовке |
80
|
172 | 14.2 | 12.2 | 1.1 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Картофель на пару |
100
|
75.4 | 2 | 0.4 | 15.9 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 468 | 20 | 30 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3417 | 1440 | 87 | 63 | 119 |