Лидия
11.12.2021 02:57

Дневник питания за 10.12.2021

День 33. Конец рабочей недели выдался каким-то на удивление лёгким, не смотря на то, что в нашу прекрасную зиму пришла дождливая погода. Льёт весь день, красивый снег стал фу-фу-фу.. Не долго музыка играла, а мы так радовались зиме (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
146
211.7 30.7 7.3 4.4
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Чай с лимоном и сахаром
1
25.6 0.4 0 5.5
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с грибами и шпинатом
180
228.2 24.5 11.5 6.7
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Кукурузное масло
8
71.9 0 8 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (На пару)
176
58.2 4.9 0.6 6.8
Куриные котлеты печёные
70
146.7 15.5 7.1 4.9
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
морковь по-корейски
50
43.5 0.7 3 3.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай с лимоном и сахаром
1
25.6 0.4 0 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги