Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

21.02.2022 19:21

Дневник питания за 21.02.2022

Увеличиваю физическую нагрузку. По 3- 4 часа обследую электрощитоаых, которые расположены в подвалах жилых домов. Думаю, это положительно скажется на динамике похудения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	120	74.4	2.4	0.5	14.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	72	104.4	12.2	6.1	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	590	401	32	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	132	26.4	1.5	0.1	4.6
Итого	816	354	21	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	45	119.3	1.1	5.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1145	411	29	19	28
Итого за день	2551	1167	83	40	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 20:17

Ножка то как?

Алин@ 21.02.2022 20:36

действительно сегодня рационы у нас совпали🤗

Татьяна 21.02.2022 21:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, хорошо. Уже и отекает меньше, но летом придется пластины вытаскивать. Мешают

Татьяна 21.02.2022 21:01

Алин@, я же о чем

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги