Анна AnnFun
26.11.2021 21:02

Крылья на гриле и пюре из брокколи

Калорийность - 229.2 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 20.7 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Пюре из брокколи 1 Порция
Курица-гриль, крылышки с кожей 90 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Кето меню, двухразовое питание на 1400-1500 ккал, один приём пищи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сделать паровую капусту или отварить ее
Шаг 2.
Растопить масло, слегка обжарить капусту и добавить соль и специи по вкусу. Пюрировать погружным блендером.
Шаг 3.
Приготовить на гриле или запечь 2 средних крыла (без кости каждое крыло - 40-45 гр)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.2 кКал 13.61%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 20.7 г 36.96%
Углеводы 1.9 г 0.87%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.4%
b-car
1.3%
В1
4.2%
B2
6.6%
Холин
3.3%
B5
8.6%
B6
8%
B9
11.7%
B12
4.2%
C
64.7%
D
2.8%
E
1.8%
H
~
вит.К
~
PP
12.6%
Калий
11.4%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
5.6%
Na
41.8%
P
14.5%
Cl
24.3%
Fe
4.8%
I
~
Co
1.4%
Mn
7.4%
Cu
4.7%
Mo
1.5%
Se
22.9%
F
0%
Cr
~
Zn
5.9%
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы