Анна AnnFun
05.12.2021 09:07

Селёдка под зелёной шубой

Калорийность - 182.1 кКал; белки - 7 г; жиры - 16 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 100 г
Скумбрия атлантическая 100 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Яйцо куриное (Варка) 1 С1
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат слоёный, разновидность селёдки под шубой)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порежьте авокадо небольшими кубиками
Шаг 2.
Сверху выкладываем селёдку или как у меня скумбрию также нарезанную небольшими кубиками
Шаг 3.
Выкладываем слой майонеза
Шаг 4.
Далее слой огурцов, потёртых на тёрке
Шаг 5.
Снова майонез, а сверху белок
Шаг 6.
Следующий слой из зелени, который тоже покрываем майонезом
Шаг 7.
Последний слой -протёртый желток
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.1 кКал 10.81%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 16 г 28.57%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
9.3%
b-car
6%
В1
4.3%
B2
10.1%
Холин
10.5%
B5
15%
B6
14.4%
B9
7.1%
B12
97.3%
C
12.8%
D
41%
E
30.8%
H
5.4%
вит.К
73.5%
PP
19.1%
Калий
11.5%
Ca
3.9%
Si
44.4%
Mg
7.3%
Na
8.1%
P
15%
Cl
3.2%
Fe
6.5%
I
8.9%
Co
63.9%
Mn
4.4%
Cu
12.2%
Mo
3.1%
Se
26%
F
8.8%
Cr
28.5%
Zn
4.6%
 6 
 3
Анжела 05.12.2021 10:49
Спасибо, забрала себе...
Анна AnnFun 05.12.2021 15:43
Анжела, Рада, что понравилось)
Татьяна 08.12.2021 18:02
мне тоже понравилось
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты