Сломался сегодня к вечеру мой организм 🤣🤣🤣. Не выдержал схватки с жирным шашлыком. Я его очень редко ем. А на выходных нажарили много. Я решила его брать с собой на обед. Теперь опять долго есть не буду. Теперь разгрузка на воде. Весь живот болит, горит огнём! Всем здоровья и мира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
25
2.2 0.1 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
90
252 12.2 22.5 0
Картофель молодой с чесноком и укропом
110
150.6 2.1 7.5 17.3
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
300
225.3 18.6 5.7 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чокопай Малина [Orion]
28
123.2 1.4 5.3 17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если не пить дополнительные витамины, то в рационе витаминов очень мало. Надо больше овощей есть. Но мне Очень захотелось сладкого и я съела торт🤣. Люблю молодой картофель. Обжариваю его с укропом и чесноком. И с малосольными огурчиками.... Вкуснота..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Макароны отварные, по 1-302
20
19.6 0.7 0.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Топлёное Молоко [Авангард]
21
90.3 1.5 3.2 14.1
Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe]
1
72 0.3 2.6 12
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой с чесноком и укропом
130
178 2.5 8.8 20.4
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
100
280 13.5 25 0
огурцы малосольные
100
6.1 0.4 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
260
195.3 16.1 4.9 21.6
Медовик со Сметанным Кремом [Золотой Колос]
100
370 4.5 14 56
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Зашла вечером в торговый центр. Солнце светило, было жарко. Погуляли с дочкой по магазинам. Собрались выходить, а на улице гроза, сильный дождь. 😤пришлось ждать когда всё закончится. По дорогам реки, не просто лужи. Пробки сильные вообще транспорт стоит и не двигается. Всем здоровья! Хорошей погоды!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
90
144.2 9.5 10.9 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр колбасный копчёный
20
54.2 4.6 3.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
63 0.2 1.8 11
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Мойва отварная
100
119.9 7.3 9.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
63 0.2 1.8 11
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Капуста тушёная
200
61.2 3.6 0.4 10
салат из капусты
120
44.6 1.7 0.2 8.6
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Котлеты куриные
100
148.4 18.2 5 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Вишней [Бургер Кинг]
1
181 2.9 7.5 25.4
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Захотелось сегодня очень сильно селёдки солёной или копчёной 😂зашла в магазин и увидела копченую мойву, и купила её. Пришла домой и накинулась на эту мойву🤣🤣🤣организм не обманешь. Если не хватает соли, он её просит. Я мало что солю. Стараюсь минимизировать количество соли. Отёки ушли. Всех с началом лета. Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
180
288.4 18.9 21.8 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье Домашнее [Ветли]
40
195.6 3.1 10.1 23
Комплит 11 витаминов и 8 минералов
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Овощи тушёные "калейдоскоп"
50
13.8 0.6 0.1 2.7
Чевапчичи из Свинины [Ближние Горки]
50
130 6 12 0
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Винегрет мой
120
41.5 2.2 0.2 7.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва Холодного Копчения [Fish House]
100
130 18 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Тепло на улице. Так хорошо!!! Наконец-то дождались. У нас была гроза! Сильный дождь! Огород только начала сажать. Надеюсь что нибудь созреет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
14
60.8 0.2 2 10.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Омлет мой
70
112.1 7.4 8.5 1.6
Печенье Домашнее [Жито]
40
124.4 2.6 2.3 23.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Голубцы с индейкой
170
158.1 16.3 5.3 10
Овощи тушёные "калейдоскоп"
100
27.6 1.2 0.2 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Фрикадельки из Свинины и Говядины [ВкусВилл]
100
170 15.8 9.2 6
Салат из капусты белокачанной
120
33 1.7 0.5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр колбасный копчёный
40
108.4 9.2 7.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
20
86.8 0.3 2.8 15
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
У нас сегодня потеплело. Как хорошо стало. Наконец-то посадила огурцы 😂. Скоро уже закрывать, а мы только посадили 😁. Сделала летнюю причёску. Теперь надеюсь голова мёрзнуть не будет 🤣🤣🤣сзади всё под машинку сбрито.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Горячий шоколад lafesta карамель
20
79.6 1.1 1.5 15.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушёные "калейдоскоп"
200
55.2 2.4 0.4 10.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Голубцы с индейкой
140
130.2 13.4 4.3 8.3
Кофе 3 в 1 Карамель [MacCoffee]
25
105.5 0.8 2.5 20
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Комплит 11 витаминов и 8 минералов
1
0 0 0 0
Витамин е
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Йодомарин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Калорийность - 27.6 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 50 г
Капуста белокочанная (Тушение) 100 г
Кабачок (Тушение) 250 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 150 г
Перец сладкий желтый 100 г
Укроп (Тушение) 25 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Томатная паста. Консервы 1 Столовая ложка (&quo...
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("...
Вода водопроводная питьевая 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Тушёные овощи. Мало калорий. Вкусно и полезно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть овощи.
Шаг 2.
Лук, морковь нашинковать, обжарить, добавить мелко нарезанной капусты, обжарить.
Шаг 3.
Нарезать кабачки кубиком, добавить к овощам.
Шаг 4.
Нарезать помидор, перец, зелень, чеснок. Добавить к овощам. Посолить, поперчить. Добавить немного воды и тушить до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал 1.64%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
17.3%
b-car
18.9%
В1
2.1%
B2
2%
Холин
1.4%
B5
2.2%
B6
5%
B9
1.9%
B12
~
C
34.1%
D
~
E
1.1%
H
0.8%
вит.К
11.1%
PP
3.6%
Калий
9.2%
Ca
3%
Si
54.9%
Mg
3.4%
Na
18.4%
P
3.8%
Cl
16.7%
Fe
3.3%
I
0.8%
Co
33.6%
Mn
8.3%
Cu
9.2%
Mo
8.9%
Se
1.2%
F
0.7%
Cr
6.1%
Zn
3%
 7 
 2
Сегодня как то так. Я подумала, что надо включить в рацион рыбу. Но что-то не хочу её. Даже запах раздражает. Хочу селёдку солёную, но после неё отекаю.лицо и так только уменьшилось и посветлело. Соли мало употреблять стараюсь. Даже суп мало солю. Жду фрукты и овощи хорошие свежие. Жду лето! 🌳🌾🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Кофе 3B1 Карамельный Вкус [Нескафе]
1
69 0.2 2.2 12
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов со свининой
150
252 17.4 10.1 22.8
Фасолевый суп
150
72.2 3.5 2.4 9.9
Кофе 3B1 Карамельный Вкус [Нескафе]
1
69 0.2 2.2 12
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные отбивные
80
184.4 19 8.2 9.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Карри, порошок
1
3.3 0.1 0.1 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево]
10
32.9 2.6 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
До зелёных полосок не дотянула. Много есть не могу. Не знаю что приготовить покушать. Все в семье едят по разному. Как всем угодить не знаю. Всем весны и тепла!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Суп гороховый
150
51.9 2.6 1.7 6.6
Винегрет мой
100
34.6 1.8 0.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели из индейки
100
147.2 16 2.2 14.9
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с вешенками
200
107 6.6 3.4 11.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Комплит 11 витаминов и 8 минералов
1
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Сегодня ездила в поездку. На Кудыкину гору😂. Это в Липецкой области. Очень красиво. Природа супер! Птицы поют. Но холодно и пасмурно. Прошла 10 км. Прогулка с 12.00 до 20.00!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
100
816 1.4 90 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Газированный напиток, содовая вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги