Дневник питания за 06.06.2022

Если не пить дополнительные витамины, то в рационе витаминов очень мало. Надо больше овощей есть. Но мне Очень захотелось сладкого и я съела торт🤣. Люблю молодой картофель. Обжариваю его с укропом и чесноком. И с малосольными огурчиками.... Вкуснота..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	108	8	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Топлёное Молоко [Авангард]	21	90.3	1.5	3.2	14.1
Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe]	1	72	0.3	2.6	12
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	737	162	1	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель молодой с чесноком и укропом	130	178	2.5	8.8	20.4
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	100	280	13.5	25	0
огурцы малосольные	100	6.1	0.4	0	1.1
Итого	330	464	16	33	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	260	195.3	16.1	4.9	21.6
Медовик со Сметанным Кремом [Золотой Колос]	100	370	4.5	14	56
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	567	20	18	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	230	22	1	1	2
Итого за день	2127	1325	47	66	132