Блог *****Таня Березовская-Григорян

26.05.2022 20:19

Дневник питания за 26.05.2022

По дороге шла толпа людей,
Каждый нёс по тяжкому кресту.
Двигались они немало дней,
Отмеряя за верстой версту.

Был средь этих путников хитрец:
Незаметно к лесу он свернул,
И спилил там у креста конец,
Чтобы крест не так плечо тянул.

И, довольный, путников догнал.
С лёгкой ношей весело идти,
Только об одном хитрец не знал,
Что ущелье было впереди.

И кресты над пропастью легли -
Прямо от начала до конца:
По крестам они перебрались
Все, за исключеньем хитреца.

Крест его теперь был слишком мал,
Выбрал жребий сам себе хитрец,
Свой же крест никто ему не дал, -
Ведь спасти чужой не может крест.

В жизни крест у каждого есть свой.
Не спеши свернуть в манящий лес.
Знает Бог, несёшь ты для чего
Этот, тяжким кажущийся, крест.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Паштет из телячьей печени	40	60.8	5.3	3.4	2
Омлет с кунжутом овсяными отрубями и семенами льна	150	284.3	18.6	18.8	11.9
Итого	970	453	28	31	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с сухофруктами	200	157	6.2	5.8	18.8
Яблочный десерт	70	66.6	0.3	0.8	13.9
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	16	73.6	2.2	4.6	10.4
Итого	286	297	8	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной на грибном бульоне	250	64.5	3	3.3	6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Черемша	20	7	0.5	0	1.2
Ратафия	0	0	0	0	0
Котлеты мясные с кабачком в овс. отрубях	70	72.3	5.7	3.9	4.3
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Эстрагон (тархун), зелень свежая	7	1.7	0.1	0	0.4
Рукола [Белая Дача]	10	1.7	0.2	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огуречная трава	20	4.2	0.4	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Хози тотик (можож)	20	37.2	3.2	2.2	0.7
Итого	574	463	17	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гата Арцахская	32	116	2.3	4	17.8
Хала	0	0	0	0	0
Пятиминутка из черной смородины	0	0	0	0	0
Итого	432	120	2	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Салат морковный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2462	1334	56	68	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

*****Таня Березовская-Григорян

25.05.2022 20:17

Дневник питания за 25.05.2022

Всем привет!:) День прошел в полной апатии. Без прогулок. Без физических нагрузок. Хотя бы не переела лишнего. вес на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Паштет из телячьей печени	25	38	3.3	2.1	1.3
..h.ац	30	67.9	3.5	4.1	5
Итого	1007	406	28	28	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина	120	25.7	0.6	0.1	5.2
Кефир с сухофруктами	250	196.3	7.8	7.2	23.5
Итого	370	221	8	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной на грибном бульоне	250	64.5	3	3.3	6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Черемша	7	2.4	0.2	0	0.4
Ратафия	40	129.2	0.2	0.2	8
АЙЛАЗАН	60	33	0.7	1.9	3.1
Хози тотик (можож)	60	111.7	9.5	6.7	2.2
Котлеты мясные с кабачком в овс. отрубях	70	72.3	5.7	3.9	4.3
Итого	547	421	19	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Конфета Коровка [Рот Фронт]	16	60.8	0.5	0.7	13.1
Итого	176	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	220	175	7	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2520	1287	64	57	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*****Таня Березовская-Григорян

24.05.2022 20:20

Дневник питания за 24.05.2022

Последнее время понравилось устраивать себе маленькие каникулы (отдых от диет и дневников) вес не меняется. организм уже привык к определенной диете. Чувствую себя прекрасно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	26	101.9	9.3	6.5	0.8
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	998	370	27	26	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина	200	42.8	1	0.2	8.6
Кефир с сухофруктами	240	188.4	7.4	7	22.6
Итого	440	231	8	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной на грибном бульоне	250	41	2.3	1.5	5.3
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Черемша	10	3.5	0.2	0	0.6
Огуречная трава	7	1.5	0.1	0	0.2
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	80	68.7	13.8	1	1.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	40	10	0.7	0.1	1.1
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	30	71.4	6.6	4.8	0
Шампиньоны с луком	30	23.4	1.2	1.8	0.6
Ратафия	40	129.2	0.2	0.2	8
Итого	607	411	29	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Конфета Коровка [Рот Фронт]	20	76	0.6	0.9	16.4
Итого	180	77	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	250	193	8	6	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2675	1284	74	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

*****Таня Березовская-Григорян

20.05.2022 20:12

Дневник питания за 20.05.2022

Всем привет и наилучших пожеланий много.:) Съездила в гости . приехала голодная как волк. Накидалась кое-чем, что не продохнуть. Завтра буду все исправлять, если получится. Или посижу на кефирной диете. Курага 100+изюм100 + мацун 1000=вкусно!:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Омлет с кунжутом овсяными отрубями и семенами льна	125	231	16.5	16.5	4.1
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	31	142.6	4.3	9	20.2
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Итого	989	450	28	30	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гата Арцахская	12	43.5	0.9	1.5	6.7
Цикорий с какао	600	28.8	1.8	0.6	5.4
Итого	612	72	2	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Шурпо	210	114.9	16.8	2.3	5.5
Толма (толи)	150	142.7	11.9	2.9	14.9
АЙЛАЗАН	160	88	1.8	5.1	8.3
Таратор (черемша)	120	71.3	3.2	4	5.2
Хлебцы Ржано-Пшеничные [Лента]	32	72	2.7	0.5	13.8
Итого	692	538	39	16	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2493	1061	70	48	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

*****Таня Березовская-Григорян

19.05.2022 19:41

Дневник питания за 19.05.2022

Всем привет:). Сегодня хорошо покушала . потому что завтра только буду завтракать и ужинать. Еду в гости . В этом доме когда то жили на 4 этаже слева наши 4 окна, но тоска не проходит. стены были родные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сервелат	16	73.8	3.8	6.5	0
Перец сладкий красный (Жарка)	25	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	85	7.6	0.5	0	2.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Итого	1087	346	22	26	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина	200	42.8	1	0.2	8.6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	435	216	7	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Шурпо	200	109.4	16	2.2	5.2
Толма (толи)	100	95.1	7.9	1.9	9.9
АЙЛАЗАН	150	82.5	1.7	4.8	7.8
Таратор (черемша)	100	59.4	2.7	3.3	4.3
Итого	570	395	31	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с какао	400	19.2	1.2	0.4	3.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	25	115	3.5	7.2	16.3
Пятиминутка из черной смородины	40	63.1	0.2	0.1	15
Итого	465	197	4	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	60	51.5	10.4	0.8	1.1
..h.ац	20	45.3	2.4	2.7	3.3
Итого	96	122	13	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2853	1278	79	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

*****Таня Березовская-Григорян

18.05.2022 23:08

Дневник питания за 18.05.2022

Всем привет!:) Сегодня решила взвесится , и что весы показали небольшой но все таки плюс. , не взирая на уменьшение калорий и активность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Паштет из телячьей печени упрощ.	20	30.3	2.7	1.6	1.2
Омлет с цветной капустой	120	158.4	10.9	9.1	10.7
..h.ац	50	113.2	5.9	6.8	8.3
Гата Арцахская	14	50.8	1	1.7	7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	1190	451	27	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Гата Арцахская	0	0	0	0	0
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина	200	42.8	1	0.2	8.6
Итого	420	207	7	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Овощной суп-пюре с индейкой	250	55	6.3	1.7	3.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Ратафия	50	161.5	0.3	0.3	10
Таратор (черемша)	100	59.4	2.7	3.3	4.3
Толма (толи)	100	95.1	7.9	1.9	9.9
АЙЛАЗАН	150	82.5	1.7	4.8	7.8
Итого	720	515	23	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	70	60.1	12.1	0.9	1.3
..h.ац	30	67.9	3.5	4.1	5
Итого	200	158	18	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2730	1332	76	52	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

*****Таня Березовская-Григорян

17.05.2022 17:16

Дневник питания за 17.05.2022

Всем привет. Сегодня решила побаловать мужа и испечь его любимой выпечки. а у самой пропал аппетит. даже свои калории не осилила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Паштет из телячьей печени упрощ.	20	30.3	2.7	1.6	1.2
Итого	962	237	22	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Гата Арцахская	17	61.6	1.2	2.1	9.5
Итого	257	272	9	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Овощной суп-пюре с индейкой	300	66	7.5	2.1	4.2
Итого	320	115	11	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гата Арцахская	38	137.8	2.7	4.7	21.1
Цикорий с какао	400	19.2	1.2	0.4	3.6
Итого	438	157	3	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	80	68.7	13.8	1	1.5
..h.ац	30	67.9	3.5	4.1	5
Итого	226	192	20	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2403	974	66	38	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

*****Таня Березовская-Григорян

15.05.2022 00:27

Дневник питания за 14.05.2022

День прожит и слава Богу. Планировала съездить в гости, не пригласили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Паштет из телячьей печени	20	17.1	1.9	0.6	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Омлет с цветной капустой	140	184.8	12.7	10.6	12.5
Итого	1141	280	19	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина	200	33.2	1	0.2	6.2
Итого	200	33	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из индейки	70	65.5	8.2	1.6	5.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Тхацац (пасус-толма)	50	82.1	4.6	1.8	10.8
Овощной суп-пюре с индейкой	300	66	7.5	2.1	4.2
Черемша	12	4.2	0.3	0	0.7
Ратафия	50	161.5	0.3	0.3	10
Паштет из телячьей печени	10	8.5	1	0.3	0.5
Итого	572	452	26	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах	120	440.4	11.3	13.9	64.9
Итого	280	442	11	13	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Запеканка из брокколи	0	0	0	0	0
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Авокадо	0	0	0	0	0
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	80	68.7	13.8	1	1.5
Итого	130	83	15	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2523	1291	73	40	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

*****Таня Березовская-Григорян

13.05.2022 21:01

Дневник питания за 13.05.2022

Скорее бы установилась теплая погода - что бы уехать за город.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	17	78.2	2.4	4.9	11.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Паштет из телячьей печени	20	17.1	1.9	0.6	0.9
Итого	917	292	23	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье к завтраку	30	121.3	5.5	6.4	12.2
Цикорий с какао	400	19.2	1.2	0.4	3.6
Абрикосовый джем	60	121.4	0.4	0.1	29.5
Итого	490	261	7	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с ветчиной	165	127.9	14.9	3.1	9.2
Котлета из индейки	76	71.1	8.9	1.7	5.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Тхацац (пасус-толма)	30	49.2	2.7	1.1	6.5
Овощной суп-пюре с индейкой	200	44	5	1.4	2.8
Итого	551	356	36	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из рыбы	130	167.4	20.4	8.8	1
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	355	237	24	11	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2513	1148	90	44	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

*****Таня Березовская-Григорян

12.05.2022 21:37

Дневник питания за 12.05.2022

Второй день привожу в норму свою диету. перебор по белкам и жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	16	73.6	2.2	4.6	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	1032	212	17	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина	217	36	1.1	0.2	6.7
Печенье к завтраку	25	101.1	4.6	5.4	10.2
Итого	242	137	5	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпо	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с ветчиной	0	0	0	0	0
Котлета из индейки	80	74.9	9.4	1.8	5.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Куриный окорочок (Запекание)	0	0	0	0	0
Тхацац (пасус-толма)	60	98.5	5.5	2.1	13
Итого	220	237	19	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с какао	400	19.2	1.2	0.4	3.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	16	73.6	2.2	4.6	10.4
Паштет из телячьей печени	10	8.5	1	0.3	0.5
Итого	426	101	4	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из рыбы	130	167.4	20.4	8.8	1
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Рисовый Уксус [Sen Soy]	7	10.5	0	0	2.7
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	10	88.4	0	10	0
Запеканка из брокколи	0	0	0	0	0
Итого	347	324	23	21	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2767	1132	78	53	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1