По дороге шла толпа людей,
Каждый нёс по тяжкому кресту.
Двигались они немало дней,
Отмеряя за верстой версту.

Был средь этих путников хитрец:
Незаметно к лесу он свернул,
И спилил там у креста конец,
Чтобы крест не так плечо тянул.

И, довольный, путников догнал.
С лёгкой ношей весело идти,
Только об одном хитрец не знал,
Что ущелье было впереди.

И кресты над пропастью легли -
Прямо от начала до конца:
По крестам они перебрались
Все, за исключеньем хитреца.

Крест его теперь был слишком мал,
Выбрал жребий сам себе хитрец,
Свой же крест никто ему не дал, -
Ведь спасти чужой не может крест.

В жизни крест у каждого есть свой.
Не спеши свернуть в манящий лес.
Знает Бог, несёшь ты для чего
Этот, тяжким кажущийся, крест.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Паштет из телячьей печени
40
60.8 5.3 3.4 2
Омлет с кунжутом овсяными отрубями и семенами льна
150
284.3 18.6 18.8 11.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир с сухофруктами
200
157 6.2 5.8 18.8
Яблочный десерт
70
66.6 0.3 0.8 13.9
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]
16
73.6 2.2 4.6 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной на грибном бульоне
250
64.5 3 3.3 6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Ратафия
0
0 0 0 0
Котлеты мясные с кабачком в овс. отрубях
70
72.3 5.7 3.9 4.3
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Эстрагон (тархун), зелень свежая
7
1.7 0.1 0 0.4
Рукола [Белая Дача]
10
1.7 0.2 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
1.6 0.1 0 0.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огуречная трава
20
4.2 0.4 0.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Водка
50
117.5 0 0 0.2
Хози тотик (можож)
20
37.2 3.2 2.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Гата Арцахская
32
116 2.3 4 17.8
Хала
0
0 0 0 0
Пятиминутка из черной смородины
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Салат морковный
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет!:) День прошел в полной апатии. Без прогулок. Без физических нагрузок. Хотя бы не переела лишнего. вес на месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Паштет из телячьей печени
25
38 3.3 2.1 1.3
..h.ац
30
67.9 3.5 4.1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина
120
25.7 0.6 0.1 5.2
Кефир с сухофруктами
250
196.3 7.8 7.2 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной на грибном бульоне
250
64.5 3 3.3 6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Черемша
7
2.4 0.2 0 0.4
Ратафия
40
129.2 0.2 0.2 8
АЙЛАЗАН
60
33 0.7 1.9 3.1
Хози тотик (можож)
60
111.7 9.5 6.7 2.2
Котлеты мясные с кабачком в овс. отрубях
70
72.3 5.7 3.9 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Конфета Коровка [Рот Фронт]
16
60.8 0.5 0.7 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последнее время понравилось устраивать себе маленькие каникулы (отдых от диет и дневников) вес не меняется. организм уже привык к определенной диете. Чувствую себя прекрасно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
26
101.9 9.3 6.5 0.8
Пекинская капуста
64
10.2 0.8 0.1 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Перец сладкий красный
16
4.3 0.2 0 0.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина
200
42.8 1 0.2 8.6
Кефир с сухофруктами
240
188.4 7.4 7 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной на грибном бульоне
250
41 2.3 1.5 5.3
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Черемша
10
3.5 0.2 0 0.6
Огуречная трава
7
1.5 0.1 0 0.2
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.
80
68.7 13.8 1 1.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
40
10 0.7 0.1 1.1
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне
30
71.4 6.6 4.8 0
Шампиньоны с луком
30
23.4 1.2 1.8 0.6
Ратафия
40
129.2 0.2 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Конфета Коровка [Рот Фронт]
20
76 0.6 0.9 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Всем привет и наилучших пожеланий много.:) Съездила в гости . приехала голодная как волк. Накидалась  кое-чем, что не продохнуть. Завтра буду все исправлять, если получится. Или посижу на кефирной диете. Курага 100+изюм100 + мацун 1000=вкусно!:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Пекинская капуста
51
8.2 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Омлет с кунжутом овсяными отрубями и семенами льна
125
231 16.5 16.5 4.1
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]
31
142.6 4.3 9 20.2
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина
0
0 0 0 0
Апельсин
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гата Арцахская
12
43.5 0.9 1.5 6.7
Цикорий с какао
600
28.8 1.8 0.6 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Шурпо
210
114.9 16.8 2.3 5.5
Толма (толи)
150
142.7 11.9 2.9 14.9
АЙЛАЗАН
160
88 1.8 5.1 8.3
Таратор (черемша)
120
71.3 3.2 4 5.2
Хлебцы Ржано-Пшеничные [Лента]
32
72 2.7 0.5 13.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Всем привет:). Сегодня хорошо покушала . потому что завтра  только буду завтракать и ужинать. Еду в гости .  В этом доме когда то жили на 4  этаже слева наши 4 окна, но тоска не проходит. стены были родные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Сервелат
16
73.8 3.8 6.5 0
Перец сладкий красный (Жарка)
25
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
85
7.6 0.5 0 2.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Пекинская капуста
85
13.6 1 0.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Кефир 3,2% жирности
160
94.4 4.6 5.1 6.4
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина
200
42.8 1 0.2 8.6
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Шурпо
200
109.4 16 2.2 5.2
Толма (толи)
100
95.1 7.9 1.9 9.9
АЙЛАЗАН
150
82.5 1.7 4.8 7.8
Таратор (черемша)
100
59.4 2.7 3.3 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с какао
400
19.2 1.2 0.4 3.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]
25
115 3.5 7.2 16.3
Пятиминутка из черной смородины
40
63.1 0.2 0.1 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.
60
51.5 10.4 0.8 1.1
..h.ац
20
45.3 2.4 2.7 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Всем привет!:) Сегодня решила взвесится , и что весы показали небольшой  но все таки  плюс. , не взирая на уменьшение калорий и активность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Паштет из телячьей печени упрощ.
20
30.3 2.7 1.6 1.2
Омлет с цветной капустой
120
158.4 10.9 9.1 10.7
..h.ац
50
113.2 5.9 6.8 8.3
Гата Арцахская
14
50.8 1 1.7 7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Гата Арцахская
0
0 0 0 0
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина
200
42.8 1 0.2 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Овощной суп-пюре с индейкой
250
55 6.3 1.7 3.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
50
12.5 0.9 0.1 1.3
Ратафия
50
161.5 0.3 0.3 10
Таратор (черемша)
100
59.4 2.7 3.3 4.3
Толма (толи)
100
95.1 7.9 1.9 9.9
АЙЛАЗАН
150
82.5 1.7 4.8 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.
70
60.1 12.1 0.9 1.3
..h.ац
30
67.9 3.5 4.1 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Всем привет. Сегодня решила побаловать мужа  и испечь его любимой выпечки. а у самой пропал аппетит. даже свои калории не осилила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Пекинская капуста
62
9.9 0.7 0.1 1.3
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Паштет из телячьей печени упрощ.
20
30.3 2.7 1.6 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Гата Арцахская
17
61.6 1.2 2.1 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Овощной суп-пюре с индейкой
300
66 7.5 2.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гата Арцахская
38
137.8 2.7 4.7 21.1
Цикорий с какао
400
19.2 1.2 0.4 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.
80
68.7 13.8 1 1.5
..h.ац
30
67.9 3.5 4.1 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
День прожит и слава Богу. Планировала   съездить в гости, не пригласили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
6
23.5 2.1 1.5 0.2
Паштет из телячьей печени
20
17.1 1.9 0.6 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Омлет с цветной капустой
140
184.8 12.7 10.6 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина
200
33.2 1 0.2 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из индейки
70
65.5 8.2 1.6 5.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
60
15 1.1 0.2 1.6
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Тхацац (пасус-толма)
50
82.1 4.6 1.8 10.8
Овощной суп-пюре с индейкой
300
66 7.5 2.1 4.2
Черемша
12
4.2 0.3 0 0.7
Ратафия
50
161.5 0.3 0.3 10
Паштет из телячьей печени
10
8.5 1 0.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах
120
440.4 11.3 13.9 64.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Запеканка из брокколи
0
0 0 0 0
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Авокадо
0
0 0 0 0
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.
80
68.7 13.8 1 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Скорее бы установилась теплая погода - что бы уехать за город.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]
17
78.2 2.4 4.9 11.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Паштет из телячьей печени
20
17.1 1.9 0.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье к завтраку
30
121.3 5.5 6.4 12.2
Цикорий с какао
400
19.2 1.2 0.4 3.6
Абрикосовый джем
60
121.4 0.4 0.1 29.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с ветчиной
165
127.9 14.9 3.1 9.2
Котлета из индейки
76
71.1 8.9 1.7 5.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
60
15 1.1 0.2 1.6
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Тхацац (пасус-толма)
30
49.2 2.7 1.1 6.5
Овощной суп-пюре с индейкой
200
44 5 1.4 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень из рыбы
130
167.4 20.4 8.8 1
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Второй день привожу в норму свою диету. перебор по белкам и жирам. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
40
52.8 11.2 0.7 0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]
16
73.6 2.2 4.6 10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина
217
36 1.1 0.2 6.7
Печенье к завтраку
25
101.1 4.6 5.4 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шурпо
0
0 0 0 0
Капуста тушеная с ветчиной
0
0 0 0 0
Котлета из индейки
80
74.9 9.4 1.8 5.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
60
15 1.1 0.2 1.6
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Куриный окорочок (Запекание)
0
0 0 0 0
Тхацац (пасус-толма)
60
98.5 5.5 2.1 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с какао
400
19.2 1.2 0.4 3.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]
16
73.6 2.2 4.6 10.4
Паштет из телячьей печени
10
8.5 1 0.3 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень из рыбы
130
167.4 20.4 8.8 1
Пекинская капуста
85
13.6 1 0.2 1.7
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Рисовый Уксус [Sen Soy]
7
10.5 0 0 2.7
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)
10
88.4 0 10 0
Запеканка из брокколи
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги