Блог *****Таня Березовская-Григорян

19.04.2022 20:28

Дневник питания за 19.04.2022

Всем привет. Вес опять замер, снижаться не хочет- наверное нужно еще калории уменьшить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сливочный сыр улучшенный	20	72.1	2.2	6.4	1.4
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Итого	302	176	12	12	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . клубника киви айва	150	31.5	0.8	0.3	6.1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	500	221	2	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Скумбрия холодного копчения	10	15	2.3	0.6	0
Икра кабачковая	100	64.3	1.3	2.4	9
Овощная тарелка	115	17.5	1.2	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Суп грибной на грибном бульоне	250	64.8	2.5	3.3	7
Итого	497	189	9	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	130	217.6	19.5	9.5	12.7
Цикорий с какао	300	64.8	2.4	4.2	5.4
Итого	430	282	21	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Рыба запеченная	100	124.7	15.6	6	1.4
Капустный салат	120	151.7	3.8	11.5	6.6
Итого	540	390	22	25	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2769	1259	68	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

*****Таня Березовская-Григорян

18.04.2022 18:35

Дневник питания за 18.04.2022

Всем привет! :) Все идет своим чередом. кушаем гуляем. отдыхаем. 7600 нашагала. рейтинг упал- немного хочется передохнуть от мизерных взвешиваний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чормис (апухт)	7	14.1	1.9	0.6	0.2
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Итого	352	227	15	14	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . клубника киви айва	0	0	0	0	0
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Капустный салат	200	252.8	6.4	19.2	11
Итого	430	360	7	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Суп с зеленой фасолью	200	48.6	4	0.4	7.4
Рыба запеченная	150	207.8	23.1	9.3	5.9
Овощная тарелка	115	17.5	1.2	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Итого	485	296	30	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с какао	300	78.9	2.4	4.2	9
Торт "Медовик"	75	280.4	4.7	14.8	32.1
Итого	375	359	7	19	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2342	1244	60	63	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

*****Таня Березовская-Григорян

17.04.2022 20:01

Дневник питания за 17.04.2022

Всем привет!:) Сегодня праздник и весь рацион полетел. но завтра все буду настраивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ратафия	25	80.8	0.2	0.1	5
Торт "Медовик"	110	411.3	6.8	21.7	47.1
Итого	370	606	20	28	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Ратафия	0	0	0	0	0
Чормис (апухт)	5	10.1	1.4	0.4	0.2
Суп с зеленой фасолью	200	48.6	4	0.4	7.4
Овощная тарелка	200	30.4	2	0.2	5
Рыба запеченная	150	207.8	23.1	9.3	5.9
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	100	83	0.1	0	2.5
Итого	675	402	33	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . клубника киви айва	150	36.3	0.9	0.3	6.9
Итого	150	36	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Салат морковный	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Шоколад Горький 85% [ВкусВилл]	9	52.9	0.9	3.8	3.9
Итого	193	192	4	12	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2188	1237	58	51	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

*****Таня Березовская-Григорян

17.04.2022 14:03

Дневник питания за 16.04.2022

Всем привет:) День прошел весь в трудах на кухне. Подготовка к празднику - пекла. красила. даже на прогулку времени не хватило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Паштет из телячьей печени	35	29.9	3.3	1.1	1.6
Сливочный сыр улучшенный	23	79.8	2.4	7.1	1.5
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Блины тонкие	85	168.7	5.7	6.2	22.5
Итого	333	319	20	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Капуста тушеная с ветчиной	200	155	18	3.8	11.2
Ратафия	45	145.4	0.3	0.2	9
Гречневый плав (гречка. грибы. морковь)	200	251.2	10.2	14.2	20.4
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Икра кабачковая	50	32.2	0.7	1.2	4.5
Чормис (апухт)	10	20.2	2.7	0.8	0.3
Итого	602	684	41	22	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2185	1005	62	37	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*****Таня Березовская-Григорян

15.04.2022 20:45

Дневник питания за 15.04.2022

Всем привет!:) Решила перейти на двух разовое питание с маленьким перекусом типа кофе с мороженым или что нибудь легкое . но до 18.00. Прогулка составила 5400ш. отвес -200. всего сброс веса составил 16,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Паштет из телячьей печени	35	29.9	3.3	1.1	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Сливочный сыр улучшенный	23	79.8	2.4	7.1	1.5
Чормис (апухт)	10	20.2	2.7	0.8	0.3
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
Итого	368	293	22	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицак	10	6	0.1	0	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Суп грибной на грибном бульоне	250	64.8	2.5	3.3	7
Капуста тушеная с ветчиной	200	155	18	3.8	11.2
Ратафия	50	161.5	0.3	0.3	10
Гречневый плав (гречка. грибы. морковь)	100	125.6	5.1	7.1	10.2
Сельдерей	62	8.1	0.6	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Свинина, вырезка (Тушение)	35	47.2	6.5	2.4	0
Картофель (Тушение)	35	24.8	0.7	0.1	5.2
Лук репчатый (Тушение)	5	1.9	0.1	0	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	805	638	36	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мороженое Жемчужина России [Айсберри]	50	155	1.5	10	14.5
Итого	200	156	1	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с какао	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2173	1088	60	49	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

*****Таня Березовская-Григорян

15.04.2022 13:17

Дневник питания за 14.04.2022

День провела в удовольствии. Много не кушала. Встретилась со знакомыми, сходили в театр, посмотрели "Дядюшкин сон" , в восторге от игры Ольги Прокофьевой и Полины Лазаревой(внучка Светланы Немоляевой) прошла 9000ш.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Паштет из телячьей печени	35	29.9	3.3	1.1	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Сливочный сыр улучшенный	20	69.4	2.1	6.2	1.3
Чормис (апухт)	5	10.1	1.4	0.4	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	363	298	20	21	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Цикорий с какао	400	105.2	3.2	5.6	12
Гречневый плав (гречка. грибы. морковь)	200	251.2	10.2	14.2	20.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Ратафия	35	113.1	0.2	0.2	7
Чормис (апухт)	5	10.1	1.4	0.4	0.2
Итого	777	610	27	28	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицак	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Суп грибной на грибном бульоне	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Чеснок Маринованный [Фабрика Домашних Солений]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с ветчиной	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Лоби -салат	0	0	0	0	0
Литовский Хлеб [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Икра кабачковая	0	0	0	0	0
Цикорий с какао	200	52.6	1.6	2.8	6
Итого	200	52	1	2	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1540	961	49	52	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

*****Таня Березовская-Григорян

13.04.2022 19:09

Дневник питания за 13.04.2022

Всем привет:) Холодный ветер нарушил мои планы. так хотелось погулять в ландшафтном парке. Но увы и ах. оставим до лучших времен. а сегодня прогулка получилась очень скромная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Омлет с овсяными отрубями	70	119.9	7.7	8.1	5.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Паштет из телячьей печени	47	40.1	4.5	1.4	2.2
Итого	302	227	17	14	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	100	64.3	1.3	2.4	9
Рулет рыбный (скумбрия)	37	88.3	8.7	5.9	0.2
Хинкали	67	117.5	6.2	3.7	14.7
Цикорий с какао	400	105.2	3.2	5.6	12
Итого	604	375	19	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицак	15	9	0.2	0	1.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Суп грибной на грибном бульоне	200	51.8	2	2.6	5.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	100	85.9	17.3	1.3	1.9
Чеснок Маринованный [Фабрика Домашних Солений]	15	2.1	0.2	0	0.3
Гречневый плав (гречка. грибы. морковь)	100	125.6	5.1	7.1	10.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	625	316	28	11	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цикорий с какао	400	105.2	3.2	5.6	12
Хала	40	111.4	3.5	3.1	17.4
Пастила сливовая	20	63.2	1.1	2.6	8.2
Итого	760	282	7	11	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2791	1202	72	55	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

*****Таня Березовская-Григорян

12.04.2022 22:09

Дневник питания за 12.04.2022

Всем привет!:) Сегодня опять ужин отдала врагу. не уложилась по времени, А после 18-00 табу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Омлет с овсяными отрубями	70	119.9	7.7	8.1	5.5
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	380	312	16	21	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис	200	59.8	1	0.4	12.6
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	300	126	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицак	15	9	0.2	0	1.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Суп грибной на грибном бульоне	250	64.8	2.5	3.3	7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	80	68.7	13.8	1	1.5
Чеснок Маринованный [Фабрика Домашних Солений]	15	2.1	0.2	0	0.3
Ратафия	50	161.5	0.3	0.3	10
Гречневый плав (гречка. грибы. морковь)	75	94.2	3.8	5.3	7.7
Итого	600	429	23	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	120	200.9	18	8.8	11.8
Цикорий с какао	400	85.2	3.2	5.6	7.2
Итого	520	286	21	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Икра кабачковая	0	0	0	0	0
Рулет рыбный (скумбрия)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с ветчиной	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Лоби -салат	0	0	0	0	0
Литовский Хлеб [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Паштет из телячьей печени	0.01	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2600	1158	62	47	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

*****Таня Березовская-Григорян

11.04.2022 20:04

Дневник питания за 11.04.2022

Всем привет и наилучшие пожелания . Я не принимаю ни какие синтетические витамины. а можно ли превышать норму натуральных витаминов в частности Омега-3. и какие могут быть последствия от передозировки. как это отражается на работе печени и почек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сливочный сыр улучшенный	20	69.4	2.1	6.2	1.3
Омлет с овсяными отрубями	100	143.5	11	9.5	4.8
Итого	365	275	17	19	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис	150	44.9	0.8	0.3	9.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	270	125	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицак	15	9	0.2	0	1.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Суп грибной на грибном бульоне	150	38.9	1.5	2	4.2
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	0	0	0	0	0
Итого	280	77	4	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Творожок десертный	140	234.4	21	10.2	13.7
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	8	17.6	1.4	1	2.3
Вода водопроводная питьевая	340	0	0	0	0
Итого	548	289	24	13	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста тушеная с ветчиной	150	130.7	15.3	3.2	9.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Лоби -салат	50	106	3.5	5.7	7.2
Литовский Хлеб [ВкусВилл]	30	65.4	2	0.5	13.4
Итого	342	430	33	17	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2605	1200	80	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

*****Таня Березовская-Григорян

10.04.2022 18:06

Дневник питания за 10.04.2022

Надоела бороться со своими излишками. сегодня занималась завершением изготовления чормиса. через 48 часов будем дегустировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
..h.ац	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сливочный сыр улучшенный	15	52.1	1.6	4.7	1
Чормис (апухт)	5	10.1	1.4	0.4	0.2
Итого	340	244	13	18	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис	150	44.9	0.8	0.3	9.5
Гранат	0	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Итого	370	224	3	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицак	15	9	0.2	0	1.7
Лоби -салат	50	106	3.5	5.7	7.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Суп грибной на грибном бульоне	250	71	2.8	2.3	10.5
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	80	68.7	13.8	1	1.5
Ратафия	65	100	0.2	0.1	6.2
Маринованный чеснок	7	3	0.1	0	0.6
Кинза [Лето]	12	5.4	0.2	0.1	0.5
Оливки с косточкой / без косточки	10	16	0.1	1.8	0.5
Итого	654	414	24	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Творожок десертный	0	0	0	0	0
Мороженое Жемчужина России [Айсберри]	50	155	1.5	10	14.5
Итого	200	156	1	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Икра кабачковая	0	0	0	0	0
Рулет рыбный (скумбрия)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с ветчиной	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2364	1042	43	48	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6