17.05.2022 17:16

Дневник питания за 17.05.2022

Всем привет. Сегодня решила побаловать мужа и испечь его любимой выпечки. а у самой пропал аппетит. даже свои калории не осилила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Паштет из телячьей печени упрощ.	20	30.3	2.7	1.6	1.2
Итого	962	237	22	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Гата Арцахская	17	61.6	1.2	2.1	9.5
Итого	257	272	9	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Овощной суп-пюре с индейкой	300	66	7.5	2.1	4.2
Итого	320	115	11	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гата Арцахская	38	137.8	2.7	4.7	21.1
Цикорий с какао	400	19.2	1.2	0.4	3.6
Итого	438	157	3	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	80	68.7	13.8	1	1.5
..h.ац	30	67.9	3.5	4.1	5
Итого	226	192	20	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2403	974	66	38	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.05.2022 17:22

ставлю вам отлично за выпечку Хорошо

вот мужу радость! С улыбкой

*****Таня Березовская-Григорян 17.05.2022 17:29

Больше всего на свете любит сладкую выпечку. Радуется как ребенок. Широкая улыбка

Валентина 17.05.2022 18:35

Красивые !

*****Таня Березовская-Григорян 17.05.2022 18:56

Валентина, А какая вкусная эта гата.

Ok-sana 17.05.2022 22:32

Вау!!!!как красиво и соблазнительно!!! Как же вы можете не отведать такую вкусноту?

*****Таня Березовская-Григорян 18.05.2022 12:27

Ok-sana, Да, пару раз приложилась. не удержалась. от одного аромата можно задохнуться. хоть на кухню не выходи. но помню лето прошлого года (+15) и как мне дался этот отвес - держусь. Печально