*****Таня Березовская-Григорян
24.05.2022 20:20
Дневник питания за 24.05.2022
Последнее время понравилось устраивать себе маленькие каникулы
(отдых от диет и дневников) вес не меняется. организм уже привык к
определенной диете. Чувствую себя прекрасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
101.9 | 9.3 | 6.5 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 998 | 370 | 27 | 26 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина |
200
|
42.8 | 1 | 0.2 | 8.6 |
| Кефир с сухофруктами |
240
|
188.4 | 7.4 | 7 | 22.6 |
| Итого | 440 | 231 | 8 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на грибном бульоне |
250
|
41 | 2.3 | 1.5 | 5.3 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Черемша |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огуречная трава |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
80
|
68.7 | 13.8 | 1 | 1.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
40
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
30
|
71.4 | 6.6 | 4.8 | 0 |
| Шампиньоны с луком |
30
|
23.4 | 1.2 | 1.8 | 0.6 |
| Ратафия |
40
|
129.2 | 0.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 607 | 411 | 29 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфета Коровка [Рот Фронт] |
20
|
76 | 0.6 | 0.9 | 16.4 |
| Итого | 180 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 250 | 193 | 8 | 6 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2675 | 1284 | 74 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
24.05.2022 20:32
Хорошо, когда хорошо, успехов, так держать!💐
*****Таня Березовская-Григорян
24.05.2022 20:35
Алин@,Спасибо
