Татьяна Березовская
18.02.2025 19:49
Дневник питания за 18.02.2025
мой пищевой день в отличии от активности сложился нормально.
сегодня пришлось поработать не вставая целый день. только с
перерывами на покушать.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1460 | 5 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
120
|
103 | 3.6 | 6.7 | 6.1 |
| Итого | 120 | 103 | 3 | 6 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
50.2 | 3.5 | 3 | 2.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Сливочный сыр улучшенный |
14
|
54.4 | 1.7 | 4.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Ветчина куриная |
30
|
43.5 | 7.4 | 1.5 | 0.1 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яичница на овсяных отрубях |
53
|
104.8 | 7.2 | 7.5 | 3.8 |
| Итого | 327 | 376 | 23 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва |
200
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 4.8 |
| Миндаль подготовленный |
7
|
32.8 | 1 | 2.9 | 0.7 |
| Хурма вяленая Арм |
50
|
101.5 | 0.8 | 0.6 | 23.2 |
| Итого | 407 | 356 | 7 | 9 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашеная |
40
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
20
|
38.2 | 2.8 | 3 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
250
|
47.3 | 2 | 2.5 | 4.3 |
| Гнезда с фаршем в соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат умиатовский |
50
|
34.4 | 2 | 2.1 | 1.9 |
| Студень |
60
|
102.4 | 14.5 | 4.9 | 0 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.2 | 0.6 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 460 | 277 | 24 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны отварные |
55
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Навага жареная |
100
|
113.9 | 16.5 | 3.6 | 3.7 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 352 | 170 | 20 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3246 | 1290 | 80 | 61 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
2025-03-23
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Новые рецепты
