Блог Константин

Константин

23.06.2023 21:21

Дневник питания за 23.06.2023

Обед травоядного. После гамбургеров и шаурмы, хотя и очень даже приятно приготовленных, самое то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гамбургер [Sibylla]	1	475	24	22.1	45.3
Шаурма	200	399.2	23.2	20.6	30.2
Кока-Кола (0,25 L) [Макдоналдс]	1	110	0	0	27
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Итого	732	1015	48	42	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	204	28.6	1.4	0.3	2.8
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Маца [Blockbuster]	9	30.5	0.8	0	6.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	36	52.2	0.4	5.5	0.2
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Макадамия, орех	16	114.9	1.3	12.1	0.8
Worcestershire Sauce [Heinz]	15	14.4	0.1	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	186	26	1.1	0	7.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Капуста краснокочанная, сырая	22	6.8	0.3	0	1.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Кофе натуральный, молотый	7.5	15	1	1.1	0.3
חלב 3%	53	31.8	1.7	1.6	2.6
Итого	671	538	15	37	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка овсянка творог	60	109.4	9.4	3.2	10.5
Хумус	207	490.6	16.1	36.9	19.7
Хлебные палочки, простые	10	41.2	1.2	1	6.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	287	701	28	45	39
Итого за день	1690	2254	92	125	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Константин

23.06.2023 16:12

Дневник питания за 22.06.2023

Ресторан. То самое место, где люди срываются с системы здорового питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Перец сладкий красный	119	32.1	1.5	0.1	6.3
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Маца [Blockbuster]	33	111.9	3.1	0.1	24.8
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста краснокочанная	46	12	0.4	0.1	2.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	650	483	35	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Итого	48	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Перец сладкий красный	119	32.1	1.5	0.1	6.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Маца [Blockbuster]	24	81.4	2.2	0	18
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста краснокочанная	46	12	0.4	0.1	2.3
Мандарин	113	42.9	0.9	0.2	8.5
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Макадамия, орех	7	50.3	0.6	5.3	0.4
Итого	695	525	35	22	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
cуши свои	100	129.1	6.1	6.5	11.3
Гамбургер [Sibylla]	1	475	24	22.1	45.3
Шаурма	200	399.2	23.2	20.6	30.2
Итого	512	1003	53	49	86
Итого за день	1906	2028	124	88	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Константин

22.06.2023 10:25

Дневник питания за 21.06.2023

Это несъедобно. Вот так идёшь по ночной улице, поднимаещь глаза и бац - такая красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Блины с творогом и изюмом	303	415.4	30.3	7	57.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	633	594	35	22	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	310	117.8	2.4	0.1	26.7
Итого	310	117	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	62	37.8	0.9	0.2	7.7
Свекла	58	24.4	0.9	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маца [Blockbuster]	33	111.9	3.1	0.1	24.8
Помело	310	117.8	2.4	0.1	26.7
Итого	1069	638	48	16	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	195	220.3	46	3.7	0.8
Чеснок	4.5	6.7	0.3	0	1.3
Перец сладкий красный	119	32.1	1.5	0.1	6.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Сельдерей	74	9.6	0.7	0.1	1.6
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Маца [Blockbuster]	33	111.9	3.1	0.1	24.8
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	29	42.1	0.3	4.4	0.2
Капуста краснокочанная	46	12	0.4	0.1	2.3
Итого	786	558	56	17	41
Итого за день	2798	1909	143	57	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Константин

21.06.2023 13:17

Дневник питания за 20.06.2023

Бывает так, что в доме нет хлеба, но не беда - на помощь приходят традиции и лист мацы ничуть не хуже куска хлеба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	195	220.3	46	3.7	0.8
Чеснок	4.5	6.7	0.3	0	1.3
Перец сладкий красный	119	32.1	1.5	0.1	6.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Сельдерей	74	9.6	0.7	0.1	1.6
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Маца [Blockbuster]	33	111.9	3.1	0.1	24.8
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	29	42.1	0.3	4.4	0.2
Капуста краснокочанная	46	12	0.4	0.1	2.3
Итого	893	599	57	18	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	205	77.9	1.6	0.1	17.7
Итого	205	77	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	44	257.8	8	22.4	8.2
Блины с творогом и изюмом	303	415.4	30.3	7	57.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	647	676	38	29	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	62	37.8	0.9	0.2	7.7
Свекла	58	24.4	0.9	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маца [Blockbuster]	6	20.3	0.6	0	4.5
Итого	732	429	44	16	25
Итого за день	2477	1782	141	64	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Константин

16.06.2023 20:58

Дневник питания за 16.06.2023

Многие люди считают, что микроволновка предназначена только для разогрева пищи, но не для приготовления. А зря, в ней отлично готовятся практически все блюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лосось атлантический (семга)	140	214.2	28	11.3	0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	30	18.3	0.5	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маца [Blockbuster]	54	183.1	5	0.1	40.5
Хумус	82	194.3	6.4	14.6	7.8
Итого	721	649	41	26	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Russchian Original [Schweppes]	1250	250	0	0	57.5
Итого	1250	250	0	0	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2.4	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	189	213.6	44.6	3.6	0.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Сельдерей	114	14.8	1	0.1	2.4
Хала [Русский Хлеб]	66	165	3	2.3	33
Кольраби	134	59	3.8	0.1	10.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	3.5	14.2	0.3	0.3	2.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	937	606	58	12	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка овсянка творог	322	587	50.6	17.1	56.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	622	590	50	17	57
Итого за день	3530	2095	150	56	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Константин

15.06.2023 15:44

Дневник питания за 15.06.2023

Фиолетовая (в расширенной таблице фигурирует как "краснокочанная" ) капуста на самом деле от обычной по вкусу практически не отличается. Зато цветовую гамму разнообразит :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
חלב 2%	280	142.8	9.3	5.6	14
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	690	567	22	20	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	233	81.6	1.6	0.5	15.1
Итого	233	81	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Мандарин	101	38.4	0.8	0.2	7.6
Перец сладкий красный	122	32.9	1.6	0.1	6.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	44	26.8	0.7	0.1	5.4
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	57	203.5	14.2	16.3	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	28	40.6	0.3	4.3	0.2
Капуста краснокочанная, сырая	51	15.8	0.7	0.1	2.7
Маца [Blockbuster]	44	149.2	4.1	0.1	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	917	690	28	33	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Итого	100	44	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лосось атлантический (семга)	300	459	60	24.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	62	37.8	0.9	0.2	7.7
Свекла	58	24.4	0.9	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маца [Blockbuster]	6	20.3	0.6	0	4.5
Итого	910	739	69	25	58
Итого за день	2890	2136	124	79	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин

13.06.2023 18:28

Дневник питания за 13.06.2023

Почему существует дурацкий стереотип "день нужно начинать с чашки кофе" и все его свято чтут? А мне нравится пить кофе вечером! И спится после него прекрасно, в отличие от чая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Мандарин	101	38.4	0.8	0.2	7.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Перец сладкий красный	153	41.3	2	0.2	8.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сельдерей	77	10	0.7	0.1	1.6
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Макадамия, орех	13	93.3	1	9.9	0.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
גבינהלבנה תנובה 5%	81	120.7	18.6	4.1	2.3
Итого	877	632	41	32	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	117	44.5	0.9	0.2	8.8
Итого	117	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом и изюмом	250	342.8	25	5.8	47.8
Хумус	100	237	7.8	17.8	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	700	583	32	23	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Итого	94	32	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	360	158.4	10.1	0.4	28.4
Блины с творогом и изюмом	172	235.8	17.2	4	32.9
גבינהלבנה תנובה 5%	169	251.8	38.9	8.5	4.9
Хумус	53	125.6	4.1	9.4	5
Маца [Blockbuster]	11	37.3	1	0	8.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	1175	829	72	23	79
Итого за день	2963	2122	149	80	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Константин

12.06.2023 19:02

Дневник питания за 12.06.2023

Люди придумали отличную вещь - очки для плавания. Но, как ни странно, даже в бассейне,где хлорка, не все их надевают. А в море, тем более, большая редкость увидеть человека в очках. При том, что, когда волна, без них я, например, вообще не могу плыть. Глаза в очках не жжет ни соленая сода ни палящее солнце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	300	451.8	23.7	12.6	57.9
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мандарин	101	38.4	0.8	0.2	7.6
Итого	799	509	25	12	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	180	63	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.7	0.9	23
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чеснок	5.5	8.2	0.4	0	1.6
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Лимон	23	7.8	0.2	0	0.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	39	23.8	0.6	0.1	4.8
Сельдерей	66	8.6	0.6	0.1	1.4
Капуста белокочанная	61	17.1	1.1	0.1	2.9
Лобио	100	150.6	7.9	4.2	19.3
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	778	555	48	11	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	17	49.3	0.6	0	12.3
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
חלב 2%	80	40.8	2.7	1.6	4
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Пшеничная мука, высшего сорта	50	167	5.4	0.7	35
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	752	870	57	17	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	93	35	0	0	7
Итого за день	2602	2034	133	42	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Константин

11.06.2023 19:07

Дневник питания за 11.06.2023

Овощи - наше всё. Овощи - это супер. Их много, они разные, это мясо только, по большому счету: курица, говядина и свинина, остальное все экзотика. А тут есть выбор, можно комбинировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	369	555.7	29.2	15.5	71.2
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Вода	200	0	0	0	0
Каштан европейский чищеный, сырой	20	39.2	0.3	0.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	1076	765	34	21	103

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каштан европейский чищеный, сырой	100	196	1.6	1.3	44.2
Итого	100	196	1	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	439	193.2	7.4	0.8	34.9
Кунжут	22	124.3	4.3	10.7	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Итого	621	847	39	45	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	78	156.8	6	1.1	29.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Картофель	114	87.8	2.3	0.5	18.6
Чеснок	5.5	8.2	0.4	0	1.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лимон	23	7.8	0.2	0	0.7
Кольраби	360	158.4	10.1	0.4	28.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1030	622	55	4	86
Итого за день	2827	2431	132	72	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Константин

10.06.2023 17:03

Дневник питания за 10.06.2023

Придерживаюсь Средиземноморского стиля питания. На самом деле, это совсем не обязательно должно быть дорогим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	243	85.1	1.7	0.5	15.8
Сырники с изюмом и кунжутом	201	439.6	31.6	11.3	52.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Итого	656	598	35	17	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каштан европейский чищеный, сырой	77	150.9	1.3	1	34
Итого	77	150	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	369	555.7	29.2	15.5	71.2
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
חלב 2%	31	15.8	1	0.6	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Каштан европейский чищеный, сырой	47	92.1	0.8	0.6	20.8
Итого	787	736	33	17	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каштан европейский чищеный, сырой	30	58.8	0.5	0.4	13.3
Итого	30	58	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	404	177.8	11.3	0.4	31.9
Лосось атлантический (семга)	140	214.2	28	11.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	76	178.6	5.8	0.6	37.4
Морковь	101	35.3	1.3	0.1	7
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1081	624	47	12	80
Итого за день	2631	2169	118	49	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5