Константин
04.06.2023 14:51

Дневник питания за 03.06.2023

На море волна, долго не прплаваешь. Жаль, хотя, возможно, при волне больше знергии затрачиваешь на плавание

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
13
2.2 0.1 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
84
168.8 6.5 1.2 31.7
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
180
453.6 29.4 23.2 31.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
232
88.2 1.9 0.5 17.4
חלב 3%
100
60 3.3 3 5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное
100
298 20.5 2 49.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шампиньоны тушеные с луком
90
135.8 6.2 11 2.7
Worcestershire Sauce [Heinz]
7
6.7 0.1 0.1 1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
83
166.8 6.4 1.2 31.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сельдерей
27
3.5 0.2 0 0.6
Паприка, перец сладкий молотый
4
11.3 0.6 0.5 0.8
Мандарин
118
44.8 0.9 0.2 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
13
2.2 0.1 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
150
378 24.5 19.3 26.3
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Кольраби
253
111.3 7.1 0.3 20
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы