Дневник питания за 04.06.2023

Питаемся разнообразно и разноцветно. Калории, как всегда, зашкаливают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Свекла, вареная	295	129.8	5	0.5	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Маасдам [Cheezzi]	89	293.7	22.3	22.3	0
Worcestershire Sauce [Heinz]	15	14.4	0.1	0.1	3.2
Итого	927	816	38	40	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	232	88.2	1.9	0.5	17.4
Итого	232	88	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	78	10.1	0.7	0.1	1.6
Лосось атлантический (семга)	280	428.4	56	22.7	0
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Картофель	155	119.4	3.1	0.6	25.3
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	66	155.1	5	0.5	32.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	673	775	67	26	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	21	60.9	0.7	0	15.2
Яйцо куриное	66	103.6	8.4	7.6	0.5
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Лимонный сок, необработанный	26	5.7	0.1	0.1	1.7
Итого	279	549	38	17	57
Итого за день	2111	2230	145	85	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 05.06.2023 05:44

Так весело написано, значит, результат не важен.

Ольга 05.06.2023 06:01

Константин, очень красиво. Наслаждение для глаз.

Константин 05.06.2023 18:01

Лариса Брусенцева, На самом деле, да. Я почти у цели, осталось сбросить 2 кг балласта и сделаю я это за месяц или за 3 не так уж важно. Просто у меня сейчас очень динамично меняется жизнь и не лучшее время испытывать страдания.

Лариса Брусенцева 06.06.2023 05:48

Константин, понятно отличных перемен! 💞