Константин
09.06.2023 17:23
Дневник питания за 09.06.2023
Борщ в микроволновке. Да воздадим же хвалу швейцарскому физику
Генриху Грейнахеру, который изобрел магнетрон - сердце каждой
микроволновки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
186
|
210.2 | 43.9 | 3.5 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Свекла |
66
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Картофель |
114
|
87.8 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Лимон |
44
|
15 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 883 | 538 | 55 | 6 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
243
|
85.1 | 1.7 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Каштан европейский чищеный, сырой |
48
|
94.1 | 0.8 | 0.6 | 21.2 |
| Итого | 396 | 210 | 3 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом и кунжутом |
201
|
439.6 | 31.6 | 11.3 | 52.9 |
| גבינה לבנה 3% |
250
|
205 | 23.8 | 7.5 | 10.8 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 663 | 732 | 56 | 27 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каштан европейский чищеный, сырой |
23
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 23 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
175
|
267.8 | 35 | 14.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Сельдерей |
115
|
15 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
164
|
44.3 | 2.1 | 0.2 | 8.7 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста белокочанная |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
15
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1192 | 627 | 48 | 16 | 69 |
| Итого за день | 3157 | 2154 | 164 | 55 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
