Константин
10.06.2023 17:03
Дневник питания за 10.06.2023
Придерживаюсь Средиземноморского стиля питания. На самом деле, это
совсем не обязательно должно быть дорогим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
243
|
85.1 | 1.7 | 0.5 | 15.8 |
| Сырники с изюмом и кунжутом |
201
|
439.6 | 31.6 | 11.3 | 52.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Итого | 656 | 598 | 35 | 17 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каштан европейский чищеный, сырой |
77
|
150.9 | 1.3 | 1 | 34 |
| Итого | 77 | 150 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
369
|
555.7 | 29.2 | 15.5 | 71.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| חלב 2% |
31
|
15.8 | 1 | 0.6 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каштан европейский чищеный, сырой |
47
|
92.1 | 0.8 | 0.6 | 20.8 |
| Итого | 787 | 736 | 33 | 17 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каштан европейский чищеный, сырой |
30
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 30 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
404
|
177.8 | 11.3 | 0.4 | 31.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
140
|
214.2 | 28 | 11.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
76
|
178.6 | 5.8 | 0.6 | 37.4 |
| Морковь |
101
|
35.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 624 | 47 | 12 | 80 |
| Итого за день | 2631 | 2169 | 118 | 49 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Константин
12.06.2023 05:23
Откуда эти цифры? Сомневаюсь, что такой недостаток белка - это
хорошо.
Люда
14.06.2023 14:35
Константин, из интернета по запросу
"средиземноморская диета бжу".
а 10% это не недостаток белка, а вариант нормы.
а 10% это не недостаток белка, а вариант нормы.
Константин
15.06.2023 05:24
Андрей,дело вкуса, мне нравится, я не
давлюсь. А вот без мяса и рыбы, как Люда предлагает, было бы
грустно.
можно исправить в настройках питания.