Дневник питания за 21.07.2023

Питаюсь практически без каш. Углеводов хватает, даже с избытком.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	90	211.5	7.1	0.9	43.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	32	46.4	0.3	4.9	0.2
Помело	400	152	3	0.2	34.5
Кольраби	67	29.5	1.9	0.1	5.3
Итого	1053	782	54	22	90

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	89	209.2	6.8	0.7	43.8
Свекла	317	133.1	4.8	0.3	27.9
Кунжут, сушеный	10	63.1	2	6.1	0
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Грибы тушеные с луком и пастернаком	124	143.1	4.6	10.4	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
חלב 3%	100	60	3.3	3	5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1001	764	30	32	87

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква	300	66	3	0.3	13.2
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Кунжут, сушеный	10	63.1	2	6.1	0
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	123	276.8	5.1	19.7	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Какао смесь, порошок	3.5	13.9	0.2	0.1	2.8
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	769	576	11	36	51
Итого за день	2823	2123	96	90	229