Константин
29.03.2024 20:54
Дневник питания за 29.03.2024
Долго не считал калории. И вот решил подсчитать, чувствую,
подзапустил себя, пора. Подсчитал - ужаснулся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с черной чечевицей |
1000
|
1049 | 44 | 33 | 140 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 1513 | 1169 | 47 | 43 | 142 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Итого | 200 | 320 | 4 | 29 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из говядины |
500
|
821 | 46 | 52 | 37.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1112 | 928 | 49 | 59 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
400
|
176 | 6.7 | 0.7 | 31.8 |
| Лимон |
57
|
19.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
69
|
162.2 | 5.2 | 0.6 | 33.9 |
| Итого | 547 | 486 | 16 | 12 | 69 |
| Итого за день | 3494 | 2961 | 116 | 145 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
