Дневник питания за 25.01.2022

Неожиданно калорийненько однако, но получилось интервальное питание)
Завтрак в 20:30 (проснулась в обед и не было Аппетита ну не стала настаивать)
Ужин в 04:30 (3 часа поспала ночью, режим дня опят каша, долго думала сегодня это или уже завтра, много сплю эту неделю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа мелемен	0.75	482.8	29.7	36.7	7
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	42	111.3	6	9	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	670	6.7	0	0	2
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Итого	1203	642	37	46	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с курицей и грибами из слоеного теста	160	371.5	15.8	19.2	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Фруктовый салат	2	422.1	7	18.3	54.3
Пиво, обычное, все виды	240	103.2	1.1	0	8.5
Итого	1571	915	24	37	101
Итого за день	2774	1558	61	83	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 26.01.2022 14:27

А что такое "типа мелемен"?

Mira 26.01.2022 18:52

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, на подобии омлета только там овощей по больше (более жидкая констинтенция, яйца в томатном соку+ балг.перец +и по вкусу кто с сыром кто с мясом с салями) у меня из-за творога не житкая получается ну и помидоры зимой не сочные.

Светлана 26.01.2022 21:17

Mira (имт 27.7), а почему такая калорийная, если с овощами? Порция 483 ккал? Или порция очень большая? Или жира очень много?

Mira 27.01.2022 08:09

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, яйца 280кк, подс.масло 160кк уже, масло можно было по меньше но вылилось столько) у меня витамин Е страдает приходиться добовлять масло без него никак пока)

Светлана 27.01.2022 12:40

Mira (имт 27.7), понятно. Кстати, я витамин Е обычными подсолнечными семечками добавляю - калорийность меньше масла, белки и минералы ещё есть😊🎁🎄.

Mira 27.01.2022 13:18

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, спасибо) частенько семечки грызу)♥️

Светлана 27.01.2022 13:26

Mira (имт 27.7), ну частенько их как раз и нельзя - я поправилась прошлую зиму как раз из-за этого. Сломала ногу, ходить практически не могла, сидела или лежала на диване, смотрела ТВ и грызла семечки - результат +10 кг за зиму. Их, как и других семян и орехов, много нельзя, так как из-за высокого содержания жиров они довольно калорийные. Сейчас ем их ровно такое количество, которое позволяет добрать до нормы витамин Е, не больше 😊.

Mira 27.01.2022 13:42

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, я с этим приложением это узнала) я же пока пачку не сгрызу не успакаивалась) точно лишние кг из-за них тоже! А сейчас ради того что бы в калории влезть могу пока отказываться, у меня подруга(47кг) рядом живёт каждый день 3 раза в день кушает вафельки, шоколадки хлеб, булочки вообщем испытания (срываюсь иногда на горкий шоколад)!

Надежда 29.01.2022 10:48

Да, с семечками такая же история. Думала, откуда лишние килограммы, я же ничего не ем Широкая улыбка

. Пока не догадалась бжу семечек посмотреть, сразу понятно стало. Люблю их, но отказаться смогла только когда пломба стала вылетать, стоматолога спрашиваю, разве семечки могут быть причиной. Оказывается, да.

Mira 29.01.2022 11:03

Надежда, семечки, и ещё куча всего неожиданно калорийные оказывается ужас! Сейчас грызу семечки где-то 10 граммов и наедаюсь, я иногда сначало грызу а потом минусую и так же 10-15 граммов оказывается хватает, наверное так выглядит осознанное питание) перестала практически перекусовать! И бросила прывычку просто так что то есть не от голода

Елена Кощеева 31.01.2022 05:33

Mira (имт 27.7), А, так вот как оно называется)
Мы думали, что это какая-то шакшука, но в ней желтки обычно целые и консистенция потвёрже.

Mira 31.01.2022 19:52

Елена Кощеева, если желтки целые то это не менемен, и менемен житкий у меня густая получается из-за творога, (в менемене нет творога, но мне надо)
В Турции ещё есть саханда юмурта - яйца в металлической мини сковороде сахан называется, там разные напольнители есть с мясом, с салями, с сыром

Елена Кощеева 31.01.2022 20:48

Mira (имт 27.7), а чем оно отличается от мелемена?)

Mira 31.01.2022 22:58

Елена Кощеева, мелемен в соусе томатном, я первый раз когда увидела подумала суп, ложку попрасила так смеялись кто рядом был, 🤣 хлеб макают в соус оказывается

Елена Кощеева 31.01.2022 23:41

Mira (имт 27.7), Как всё запутано)
Погуглила юмурту - это наша самая обычная глазунья с добавками, постоянно готовим.
А то, чем нас каждый день кормили в гостевом доме, - видимо всё-таки мелемен. Или менемен, везде по-разному.
Но он не был жидкий, скорее как рагу. Видимо в каждой семье свои предпочтения, как везде)

Mira 01.02.2022 14:51

Елена Кощеева, да юмурта это в переводе яйцо)
Точно мелемен везде по разному, как и другие блюда) тот же борщ любимый ведь сколько вариаций, недавно готовила получиться не борщ а фасолевый суп с капустой😅, (фасоль переборщила, и свекла цвета не дала, консервированную решила куда то использовать, лежит давно)