Mira
17.02.2022 11:47
Дневник питания за 16.02.2022
интервальное голодание 18 часов выдержила!
Подъем 09:00
Завтрак пропустила
Обед 14:00 обед шпинат! (Первый раз готовлю, теперь каждую среду шпинатный обед! У нас она свежаю очень дешёвая оказывается)
Ужин 21:00
(Ужин съеден не полностью, была ещё рыбка в духовке но пока я как семечки почистила и съела креветки наелась, креветки свежие мелкие были больше не буду такие брать, их чистить каторга)
Подъем 09:00
Завтрак пропустила
Обед 14:00 обед шпинат! (Первый раз готовлю, теперь каждую среду шпинатный обед! У нас она свежаю очень дешёвая оказывается)
Ужин 21:00
(Ужин съеден не полностью, была ещё рыбка в духовке но пока я как семечки почистила и съела креветки наелась, креветки свежие мелкие были больше не буду такие брать, их чистить каторга)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
153
|
87.2 | 6.3 | 2.3 | 9 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Салат Söğüş Domates |
1
|
67.2 | 1 | 5.2 | 4.9 |
| İspanak yemeği |
1
|
205.9 | 4.3 | 18 | 6.2 |
| Фруктовый салат |
369
|
267.9 | 4.1 | 4.1 | 50.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Миндаль |
1.5
|
9.1 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Шоколад горький |
5.5
|
29.6 | 0.3 | 1.9 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1725 | 818 | 20 | 38 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
390
|
102.2 | 2 | 7 | 7.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
69
|
54.8 | 11.5 | 0.8 | 0.6 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 762 | 402 | 18 | 22 | 30 |
| Итого за день | 3087 | 1223 | 39 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Елена (имт 23.9)
17.02.2022 12:25
3расота на фотках!)
Натали
17.02.2022 12:28
Я так всю жизнь живу. Без завтрака, потому что после завтрака
тоШШШнит) к 11.00-11.30 просыпается ЖКТ. С утра вода. Через
час чай кофе с молоком. Но я не могу сказать, что этот образ
жизни как-то положительно влияет на здоровье и внешний
вид.
Mira
17.02.2022 12:43
Елена (имт
24.6), ☺️ вкусный шпинат и на фруктовый салат подсела)
Елена Кощеева
17.02.2022 19:58
Повезло вам со шпинатом!
У нас он как мясо стоит, и то если мороженый и по акции)) Эх, надо балкон утеплять и делать там теплицу!
У нас он как мясо стоит, и то если мороженый и по акции)) Эх, надо балкон утеплять и делать там теплицу!
Mira
18.02.2022 10:30
Елена
Кощеева, я пол кило купила за 3tl (за 1 доллар можно купить
2.2кг!) Замороженные смотрела где-то 1 доллар за пачку,
П.с: это я на рынке купила каторый раз в неделю в нашем районе бывает там всегда дешевле) каждую среду думаю ходить туда свежие отличные овощи и рыба и грибы и наски купила классные 4 шт за 1 доллар
П.с: это я на рынке купила каторый раз в неделю в нашем районе бывает там всегда дешевле) каждую среду думаю ходить туда свежие отличные овощи и рыба и грибы и наски купила классные 4 шт за 1 доллар
Даниленко Татьяна
18.02.2022 10:35
Елена
Кощеева, У нас шпинат тоже очень дорогой,,,
Елена Кощеева
18.02.2022 11:37
Mira (имт
27.4), Класс! Тёплый климат решает)
Mira
18.02.2022 12:28
Елена
Кощеева, наверное это так и есть!
Максим Титов
18.02.2022 19:16
На сколько Я знаю, Шпинат вроде как сгущает кровь, с ним нужно
поосторожнее
Mira
18.02.2022 22:06
Максим
Фадеев, шпинат много не съешь 😅 вяжет во рту) там шевелевая
кислота ещё если не ошибаюсь
Максим Титов
19.02.2022 08:01
Mira (имт
27.4), *Щавéлевая кислота, да есть, содержится)
Mira
19.02.2022 10:08
Максим
Фадеев, 😅точно
