Mira
05.04.2022 08:05
Дневник питания за 04.04.2022
3 день рамазана
Завтрак в 4:00
Захотелось блинов с творожной массой с клубникой приготовила!
Из плюсов:
-красивые получились,
-полезные (сахара нет, мука цельно зерновая)
-много не съешь 😅
Из минусов:
-не вкусно
Ужин в 19:40
Суп и салат (салат съела 1:3) желание есть не было, только хлеб понравился и кофе турецкий!
...голод был утром но он как известно проходит, жажды не было слава богу не зря соль уменьшала)
...недобор нутриентов сегодня сил и желания не было есть овощей (это со мной редко бывает) даже латук не съела не полез, и салат по расчету должна была половину съесть ели ели 1:3 съела, про суп вообще молчу как водичку залпом выпила надо же как я так умудрилось приготовить супер не вкусно! порадовал очень вкусный хлеб (конечно вкусно там ведь пшеничная мука в/с и на молоке)
Завтрак в 4:00
Захотелось блинов с творожной массой с клубникой приготовила!
Из плюсов:
-красивые получились,
-полезные (сахара нет, мука цельно зерновая)
-много не съешь 😅
Из минусов:
-не вкусно
Ужин в 19:40
Суп и салат (салат съела 1:3) желание есть не было, только хлеб понравился и кофе турецкий!
...голод был утром но он как известно проходит, жажды не было слава богу не зря соль уменьшала)
...недобор нутриентов сегодня сил и желания не было есть овощей (это со мной редко бывает) даже латук не съела не полез, и салат по расчету должна была половину съесть ели ели 1:3 съела, про суп вообще молчу как водичку залпом выпила надо же как я так умудрилось приготовить супер не вкусно! порадовал очень вкусный хлеб (конечно вкусно там ведь пшеничная мука в/с и на молоке)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
7
|
23.1 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
3
|
12.9 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Tam yağlı kaşar peyniri (binvezir) |
37
|
129.5 | 8.9 | 10.4 | 0.2 |
| Панировочные сухари |
15
|
59.3 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
42
|
54.9 | 8.5 | 1.6 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.4 | 1.4 |
| Блины из ц/з муки |
60
|
221.5 | 8.7 | 6.2 | 30.9 |
| Варенье из клубники (на сах.заме) |
60
|
20.4 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1274 | 857 | 47 | 43 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
4
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный суп |
306
|
145 | 3.7 | 9.5 | 10.4 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Винегрет по-новому |
325
|
228.2 | 10.1 | 4.2 | 31.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб молочный |
90
|
262.4 | 9 | 2.2 | 51.7 |
| Итого | 1603 | 666 | 23 | 15 | 100 |
| Итого за день | 2877 | 1524 | 70 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
05.04.2022 09:35
сколько дней надо продержаться на посту? у вас получается днем не
кушать а только ночью? но из продуктов всё можно или ограниченно?
спасибо
Mira
05.04.2022 18:57
Алин@, 30
дней от рассвета (чуть раньше рассвета, ориентировка на азан в
Турции везде слышно) до заката ничего есть и пить нельзя, нельзя
грешить и интимные штуки, вообще рамазан учит воздержанию от много
чего, вечером можно есть и пить что угодно (алкоголь и все
психотропные которые мутит разум вообще запрещен поэтому их нельзя
уж точно)
Алин@
05.04.2022 18:58
Mira (имт
27.0), спасибо,🌹🌹🌹
Алин@
05.04.2022 19:05
Mira (имт
27.0), я правильно поняла, днем нельзя, только ночью пить и
кушать, все продукты? Мясо, рыбу, молоко, орехи, хлеб, и т.д?
Алин@
06.04.2022 08:36
