Настя
16.05.2022 13:52
Неделю просто смотрела как и чего я ем моного/ мало. К выводу
пришла такому: очень сложно набрать белков. Как бы я не изощрялась,
белков недоедаю. Дома были йогурты с хорошим процентов белков, а
тут больше 3,5 на 100 очень сложно найти. Пробовала закрывать
молоком, но в меня не залазит сколько чтобы закрыть до самого
конца. Обычно вообще больше 300мл не заходит. Можно было бы закрыть
мясом , но и его столько не залазит. Обычно больше 150 грамм не
могу съесть. С бобовыми очевидный перебор с углеводами. А
протеиновые батончики стоят целое состояние. Есть у кого-то ещё
какие-то идеи
3
21
Настя
05.05.2022 09:46
Всем привет!
Пора , наверное, к вам сюда возвращаться.
Этот год начал меня радовать ещё с самого начала. В середине января заболела ,позже оказалась корона, а врачи не сильно хотели контактировать с больными… в общем опомнились они когда была уже двухсторонняя пневмония. Положили в больницу , недолечили , выписали, а потом 5 дней и овсе тоже самое только ещё и с гайморитом. Антибиотиков во мне было 6 курсов… А потом война. Первое что мы сделали это проверили мои лёгкие( последний курс антибиотиков допивали в бомбоубежище) , оказалось что я теперь счастливый обладатель хронического бронхита.
День на 20 мы решили выезжать. Все было так сумбурно , что ехали туда не знаю куда. В итоге доехали до Германии. Жили у местных людей, а потом нашли квартиру и стали переезжать. И так оно тут все совпало с моим походом в школу( тут сказали что они даже ничего слышать не хотят и я обязана ходить в местную школу по возрасту , а ходят они тут до 20-ти лет). Закончилось тем , что от нервов в меня ничего не лезло и я заработала себе голодные колики( у меня такое бывает частенько , в этот раз живо уж слишком болел и растянулось это аж на целую неделю). Сейчас вроде бы все хорошо, но от этого есть приятный бонус- я хорошо похудела. Так похудела, что зайдя в магазин мебели и посмотрев на себя в зеркале, поняла что там половина меня. Я так этому удивилась , что зашла посмотреть фотографии, а там я после больницы( а я вышла оттуда зелёного цвета от недоедания) и на фотографиях после больницы я выгляжу живее чем в зеркале.
И вот сейчас я буду тут стараться не набрать все что похудела)
Пора , наверное, к вам сюда возвращаться.
Этот год начал меня радовать ещё с самого начала. В середине января заболела ,позже оказалась корона, а врачи не сильно хотели контактировать с больными… в общем опомнились они когда была уже двухсторонняя пневмония. Положили в больницу , недолечили , выписали, а потом 5 дней и овсе тоже самое только ещё и с гайморитом. Антибиотиков во мне было 6 курсов… А потом война. Первое что мы сделали это проверили мои лёгкие( последний курс антибиотиков допивали в бомбоубежище) , оказалось что я теперь счастливый обладатель хронического бронхита.
День на 20 мы решили выезжать. Все было так сумбурно , что ехали туда не знаю куда. В итоге доехали до Германии. Жили у местных людей, а потом нашли квартиру и стали переезжать. И так оно тут все совпало с моим походом в школу( тут сказали что они даже ничего слышать не хотят и я обязана ходить в местную школу по возрасту , а ходят они тут до 20-ти лет). Закончилось тем , что от нервов в меня ничего не лезло и я заработала себе голодные колики( у меня такое бывает частенько , в этот раз живо уж слишком болел и растянулось это аж на целую неделю). Сейчас вроде бы все хорошо, но от этого есть приятный бонус- я хорошо похудела. Так похудела, что зайдя в магазин мебели и посмотрев на себя в зеркале, поняла что там половина меня. Я так этому удивилась , что зашла посмотреть фотографии, а там я после больницы( а я вышла оттуда зелёного цвета от недоедания) и на фотографиях после больницы я выгляжу живее чем в зеркале.
И вот сейчас я буду тут стараться не набрать все что похудела)
2
1
Настя
09.01.2022 20:14
Дневник заполняю на следующий день. По ощущениям вроде все
написала, а по калориям недобор , хотя не была голодной.
Удивительно! Хотя догадываюсь почему так было: ночью не выспалась и
в 19 я уже была в постели. Ужин прошёл мимо меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сало Запеченное с Можжевельником [Востряково] |
60
|
213 | 6 | 21 | 0 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
45
|
29.3 | 0.5 | 1.7 | 2.4 |
| Пломбир Конфеты Моцарт с Фисташкой [Чистая Линия] |
30
|
77.1 | 1.3 | 5 | 6.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Крем-Сыр Sante Bleu [Cheese Gallery] |
50
|
123 | 6 | 11 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 675 | 1066 | 47 | 53 | 97 |
| Итого за день | 675 | 1066 | 47 | 53 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Настя
08.01.2022 00:49
Сегодня калачный день.
Сегодня первый раз в жизни попробовала кутю , как оказалось очень вкусная штука, а этим летом я впервые узнала что это. Вот такие вот бывают в жизни сюрпризы. У нас не принято в семье выготавливать какие-то необычные блюда на Рождество, обычно это тот же Новый год , но в скромной версии. Кутя хоть и была скромная , но очень вкусная!
Сегодня первый раз в жизни попробовала кутю , как оказалось очень вкусная штука, а этим летом я впервые узнала что это. Вот такие вот бывают в жизни сюрпризы. У нас не принято в семье выготавливать какие-то необычные блюда на Рождество, обычно это тот же Новый год , но в скромной версии. Кутя хоть и была скромная , но очень вкусная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
100
|
181 | 7 | 17 | 0 |
| Холодец Говяжий [Тульский Дворик] |
100
|
89 | 11 | 5 | 0 |
| Жевательная Конфета [Fruit-Tella] |
22
|
88 | 0.2 | 1.5 | 18.2 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Напиток "Фанта" |
500
|
138 | 0.5 | 0.1 | 36 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| щедрая кутья |
100
|
176 | 4.4 | 9.8 | 18 |
| Калач Рождественский [Булкин] |
80
|
250.4 | 6.3 | 4.5 | 48 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
45
|
29.3 | 0.5 | 1.7 | 2.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Итого | 1357 | 1423 | 59 | 50 | 186 |
| Итого за день | 1357 | 1423 | 59 | 50 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Настя
08.01.2022 00:45
Сегодня много гуляла с 15:30 аж до 20:30. Я очень люблю гулять , а
такие вот прогулки просто отдушина для меня. Мне кажется это мой
способ бороться со всякими проблемами и переживаниями. Видела
недавно видео , где девушка говорила что она убирается дома чтобы
не устраивать истерики , а как по мне прогулка это мой способ.
Подруга для такого прочищения ходит бегать в зал , а другая
становится готовить.
Сегодня доедали рождественские булки и углеводов соотвественно тоже.
Сегодня доедали рождественские булки и углеводов соотвественно тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Плетенка [Каравай] |
150
|
420 | 7.5 | 24 | 46.5 |
| Пломбир Конфеты Моцарт с Фисташкой [Чистая Линия] |
30
|
77.1 | 1.3 | 5 | 6.7 |
| Жевательная Конфета [Fruit-Tella] |
11
|
44 | 0.1 | 0.7 | 9.1 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
45
|
29.3 | 0.5 | 1.7 | 2.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
45
|
29.3 | 0.5 | 1.7 | 2.4 |
| торт Медовик |
150
|
402 | 8.3 | 14.6 | 59.6 |
| Батон Нарезной [Юг Руси] |
30
|
81 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Сыр Гауда |
65
|
231.4 | 16.3 | 17.6 | 1.3 |
| Калач Рождественский [Булкин] |
80
|
250.4 | 6.3 | 4.5 | 48 |
| Белый гриб |
35
|
11.9 | 1.3 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 1091 | 2027 | 78 | 80 | 249 |
| Итого за день | 1091 | 2027 | 78 | 80 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Настя
06.01.2022 13:46
Новогодние праздники прошли и заставить себя собраться , как
оказалось очень сложно. Сложнее было даже не перестать есть много ,
а записывать каждое съеденное . Сомневаюсь , что после 3-го сильно
переедала , но не стала себя насиловать и не записывала.
Мозг так сильно расслабился , что теперь достаточно сложно вычленить мысль из всего потока и записывать их сюда. Как оказалось мыслей много , но они были забиты какими-то более насущными потребностями типа долгов, учебной информации и все такое.
Мозг так сильно расслабился , что теперь достаточно сложно вычленить мысль из всего потока и записывать их сюда. Как оказалось мыслей много , но они были забиты какими-то более насущными потребностями типа долгов, учебной информации и все такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик Традиционный [Dolce Ame] |
250
|
840 | 10 | 46.5 | 95.3 |
| Ролы филадельфия |
100
|
167.5 | 6.3 | 7.7 | 17.6 |
| Толстолоб запеченый в рукав |
100
|
79.5 | 16.3 | 0.8 | 1.7 |
| Милка |
45
|
245.3 | 2.3 | 14.4 | 26.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Индейка, голень копчёная |
50
|
100 | 14 | 4.9 | 0 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
45
|
29.3 | 0.5 | 1.7 | 2.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 835 | 1595 | 52 | 77 | 169 |
| Итого за день | 835 | 1595 | 52 | 77 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Настя
31.12.2021 16:38
Сегодня выбрались со всеми моими друзьями на главную ёлку, эмоции
море. Позаписывали кучу видео , да вот дневник их не пропускает,
буду радовать одной из немногочисленных фотографий где мы все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Овсянка с медом и бананом |
200
|
127.8 | 3.2 | 1.4 | 24.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| имбирный пряник |
45
|
179.4 | 2.3 | 2.4 | 37.1 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
500
|
300 | 15 | 16 | 23.5 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Печенье песочное |
20
|
96 | 1.3 | 5.6 | 10 |
| Конфета Птица Дивная [Акконд] |
15
|
66.8 | 0.4 | 3.5 | 8.5 |
| Хачапури [Hello Sweety Slim] |
200
|
296 | 30 | 10 | 24 |
| Итого | 1445 | 1443 | 59 | 42 | 202 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Сыр [Adria] |
50
|
99.5 | 2.5 | 9.5 | 1.1 |
| Итого | 50 | 99 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1495 | 1542 | 61 | 52 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Настя
31.12.2021 16:36
Предновогодние сборы уже во всю, еле все успеваем. Делюсь ёлочкой
Га улице все во льду, я благополучно упала, и вроде как и ничего ,
но вечером нашла у себя синяк на колене, зато на улице красота
А я совсем забыла вам похвастаться каких до этого всего классных
снеговиков нарыли у нас во дворе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с медом и бананом |
250
|
159.8 | 4 | 1.7 | 31 |
| Морковь по-корейски классическая |
35
|
46.9 | 0 | 3.2 | 4.5 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Рыжик |
100
|
22 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Итого | 694 | 552 | 16 | 24 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Сыр [Adria] |
150
|
298.5 | 7.4 | 28.5 | 3.3 |
| Хлебцы с Изюмом и Курагой [Эко Хлеб] |
40
|
97.6 | 3.2 | 0.5 | 21.2 |
| Зефир |
75
|
244.5 | 0.6 | 0.1 | 59.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Сырный соус |
15
|
21.2 | 0.9 | 1.6 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Яйца жаренные |
60
|
112.8 | 6.2 | 9.7 | 0.2 |
| Итого | 500 | 992 | 21 | 52 | 108 |
| Итого за день | 1194 | 1544 | 38 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Настя
28.12.2021 21:59
Воды я таки пью маловато, хотя если так посмотреть 3,3 литра нормы
объективно многовато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сырный Продукт Российский [Окей] |
20
|
67.6 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
35
|
66.1 | 2.5 | 0.6 | 7.9 |
| Морковь по-корейски классическая |
35
|
46.9 | 0 | 3.2 | 4.5 |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
50
|
266.4 | 7.9 | 19.9 | 14 |
| Лаваш армянский |
300
|
690 | 27.3 | 3.3 | 168 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Рыжик |
100
|
22 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Куриная Ножка [Жар Пицца] |
80
|
198.4 | 13.6 | 12.8 | 7.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 2995 | 1970 | 73 | 65 | 293 |
| Итого за день | 2995 | 1970 | 73 | 65 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Настя
27.12.2021 11:49
Открыла для сегодня себе мир кока-колы, видать давно с ней никак не
взаимодействовала от это го и такое остервенений сегодня.
Вечером мама потешила меня гулять и САМА захотела зайти и не куда-то там а по какую-то там шаурму. Для мамы моей, женщины , которая привыкла все отдавать другим и редко баловать себя это прям чудо. К тому же такие заведения недостаточно хороши для неё . Надо было видеть моё лицо когда она сказала куда мы идём. Но больше всего мне понравилось как мы сели. Мама сидит и рассказывает мне что тут недостаточно чисто и официанты могли бы и больше убирать. А я всеми сливами пыталась ей объяснить что тут эта грязнота и делает всю суть заведения, это как водитель маршрутки в деловом костюме - вроде красиво , но ненатурально
Вечером мама потешила меня гулять и САМА захотела зайти и не куда-то там а по какую-то там шаурму. Для мамы моей, женщины , которая привыкла все отдавать другим и редко баловать себя это прям чудо. К тому же такие заведения недостаточно хороши для неё . Надо было видеть моё лицо когда она сказала куда мы идём. Но больше всего мне понравилось как мы сели. Мама сидит и рассказывает мне что тут недостаточно чисто и официанты могли бы и больше убирать. А я всеми сливами пыталась ей объяснить что тут эта грязнота и делает всю суть заведения, это как водитель маршрутки в деловом костюме - вроде красиво , но ненатурально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
75
|
244.5 | 0.6 | 0.1 | 59.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сырный Продукт Российский [Окей] |
20
|
67.6 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб с Изюмом Купеческий [Русский Хлеб] |
30
|
72 | 2.4 | 0.5 | 14.7 |
| Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow] |
10
|
19.1 | 0.1 | 0.1 | 4.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
350
|
658 | 19.6 | 33.9 | 70 |
| Кола [Coca-Cola] |
600
|
252 | 0 | 0 | 63.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 3769 | 2003 | 43 | 68 | 304 |
| Итого за день | 3769 | 2003 | 43 | 68 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
