Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
Творог 5% жирности (Запекание) |
80
|
111.4 | 16.1 | 3.8 | 2.3 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
8
|
27.2 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
10.2 | 0.8 | 0.5 | 0.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Варенье из кизила |
10
|
27.4 | 0 | 0 | 7.2 |
Итого | 973 | 284 | 23 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
Баранина, шейная часть (Жарка порционным куском) |
200
|
341.6 | 28.3 | 25.4 | 0 |
Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
Итого | 637 | 499 | 37 | 27 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
Персик сушеный |
30
|
76.2 | 0.9 | 0.1 | 17.3 |
Итого | 395 | 230 | 4 | 0 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
5
|
6.7 | 0.9 | 0.4 | 0 |
Итого | 42 | 56 | 3 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Палтус черный (Запекание) |
200
|
352 | 23.6 | 28.7 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 406 | 542 | 33 | 37 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Псиллиум [Excess Free] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фисташки, сырые |
2
|
11.2 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 442 | 116 | 3 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3295 | 1729 | 106 | 88 | 123 |