Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
Итого | 720 | 16 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра сиговых рыб, свежая |
20
|
20.8 | 2.9 | 0.6 | 1 |
Кижуч (Припускание) |
180
|
220 | 33.8 | 9.5 | 0 |
Брюссельская капуста (На пару) |
50
|
17 | 2.4 | 0.1 | 1.5 |
Морковь (На пару) |
25
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 372 | 278 | 40 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Итого | 907 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) |
60
|
12.8 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
15
|
42.8 | 2.9 | 0.6 | 6.2 |
Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
Тыква (Варка без слива) |
20
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Морковь (Варка без слива) |
7
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
170
|
467.5 | 15.5 | 2 | 91 |
Курица 2 кат. (Варка) |
50
|
62.4 | 9.4 | 2.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 759 | 697 | 35 | 9 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 508 | 484 | 22 | 13 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
100
|
190.5 | 17.1 | 13.6 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
140
|
144.1 | 31.7 | 1.7 | 0.5 |
Цветная капуста (Жарка) |
120
|
28.9 | 2.9 | 0.3 | 3.5 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Пекинская капуста |
83
|
13.3 | 1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 728 | 611 | 64 | 22 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 4444 | 2203 | 165 | 60 | 235 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
а я как муравей протаптываю тропинку к какой-нибудь вкусняшке, имеющейся дома, и не успокаиваюсь пока она не закончится.