Наталья

18.05.2023 19:33

Дневник тренировок за 18.05.2023

Давненько ничего не записываю и ем все подряд - то мороженное, то сырокопченую колбасу например. Думаю, что приход калорий минимум на 500 превышает расход. Минимум!!! Практически забросила силовые, физ нагрузка есть, но в меньшем объеме. Вес почти стоит, колеблется плюс-минус 1 кг. Потихоньку опять ввела в рацион витамин Д тк спина дает о себе знать. Живу так не первый месяц. А теперь внимание, вопрос, зачем себя ограничивать и все записывать, если ем и не толстею?😺
По-моему мой организм ныне не хочет, чтобы я вес набирала сколько не ешь. Плюс при приеме витамина Д по исследованиям люди больше худели. Так что мой опыт говорит, что все же дело не только в приходе и расходе калорий, а в том, как эти калории сжигаются и выводятся в случае их избытка.
Вот сейчас пол восьмого вечера, а я съела несколько бутербродов с сырокопченой колбасой с белым хлебом, два мороженых и приличный кусман сыра с голубой плесенью. И так периодически делаю, потом на весы боюсь вставать. А когда встаю, набравшись храбрости, то убеждаюсь, что не разжирела как слон.😸

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Время: 60 мин

Елена 18.05.2023 19:47

Нет,Наталья,вы не правы. Я несколько лет назад хорошо похудела,почти до своего нужного веса. Потом срыв, мотив-личная жизнь, сначала ничего вообще не ела,еще хорошо схуднула,а потом наступил постоянный перебор калорий. Держала вес примерно полгода,как и вы-плюс-минус 2 кг. А зтем вес попер так,что и не снилось. Мне и сейчас кажется,что я толстеть стала даже от взгляда на булочку. Так что перебор калорий "как аукнется,так и откликнется".

Наталья 18.05.2023 20:17

Мне бы так!!! Ешь и не толстеешь!))))

Наталья 18.05.2023 20:19

Наталья, сама в шоке😺😸. Так бывает?

Наталья 18.05.2023 20:25

Наталья, давайте вы ещё посмотрите, а потом напишите!))))))

Наталья 18.05.2023 20:27

Наталья, как то я уже думаю прекратить это безобразие, поедание на ночь колбасы с хлебом и мороженым. Все же наверное помимо веса еще важно здоровье.

Наталья 19.05.2023 04:07

Елена, да уж, так и жду, что вес попрет. 😺

Наталья 19.05.2023 04:17

Наталья, самоконтроль хорошая штука! У меня так не получается... Если я перебарщиваю, то обычно очень сильно... А ещё если учёт не веду, то вообще накрывает... (((

Мария. Адепт 2500 ккал 19.05.2023 04:59

Есть такой феномен в работе нашего организма: поддерживая длительный период дефицит и выйдя на поддержку или даже профицит, организм ещё некоторое время: месяц, другой, продолжает "худеть" или стоит на своём весе. Дело в гормонах, жидкости и в восполнении длительных дефицитов.

Также люди с активной щитовидной менее склонны к набору веса (вчера Дубынина слушала).

Плюсом после дефицита, перейдя на профицит и поддержку, организм может сменить режим "энергосбережения" на "режим траты энергии", что будет проявляться в повышенной NEAT активности, которую человеку довольно сложно заметить. Её по сути и заметить-то можно только по часам.

Ведь у нас как логика работает? Устал - значит много потратил. Только у организма иначе. Усталость мало имеет общего с расходом.

Так вот я к чему это. Учтите, что многие похудальцы возвращают вес в течение 5-6 лет, а не 2 месяцев.
Поэтому бдительность не теряйте все же, а то мало ли

А так рада за вас, за чувство свободы и разрешения пищевых проблем!

Этель 19.05.2023 05:10

Ого, прям игра в русскую рулетку!

Наталья 19.05.2023 08:02

Anast Ah, да уж, да уж. Прекращать безобразие пока не разжирела или еще поесть?😸😺

Галина 19.05.2023 08:11

Я тоже уже месяца три не считаю. Но собираю рационы - как раньше питалась на поддержании и использую те же самые контейнеры для еды на работу, что и тогда. Т.е.объем и состав еды такой же, что и раньше. Ну, +/- один бутерброд с сыром.
Обязательно взвешиваюсь каждое утро. Вес в пределах+/- 0,5кг.
Мне кажется, еще силовые тренировки влияют. Наверное, мышцы наросли немного)) Раньше, без тренировок, без контроля питания меня максимум на два месяца хватало, а сейчас уже рубеж в три месяца пройден.

Ilana 19.05.2023 08:21

у всех все индивидуально.. одному организму нужен строгий контроль, а другому он не нужен вовсе..до поры и времени

Иринка 19.05.2023 08:24

Я тоже так делала, когда похудела до 55. И что-то я совсем худая, и что-то я ем все подряд и ещё худею. Пока 83 не стала.

Этель 19.05.2023 08:25

Наталья, вам решать)) как вам больше нравится!)) Вон, в дискуссии Кати недавно это тоже обсуждали - как постоянные подсчеты приводят к ожирению, диабету и депрессии. Так что это такой вопрос, сложный и неопределенный!

Этель 19.05.2023 08:25

Иринка, 🤣🤣🤣

Иринка 19.05.2023 09:48

Anast Ah, было бы смешно, когда бы не было так грустно☺️больше на те грабли не наступлю😄

Этель 19.05.2023 09:51

Иринка, удачи!))))

Иринка 19.05.2023 09:54

Anast Ah, 😊🥰

Наталья 20.05.2023 05:39

Иринка, надеюсь, что раньше 83 замечу если что😸

Иринка 20.05.2023 06:34

Наталья, 😄👍

Наталья 20.05.2023 10:05

Иринка, 🥂

Елена М 24.05.2023 06:39

Сейчас у меня такой же период, правда набрала 1,5 кило, но на том пока и остановилось. Не скажу, что позволяю всё, но лишнее точно. Посмотрим...Во всяком случае контролировать вес не перестала

Мария. Адепт 2500 ккал 24.05.2023 07:23

Елена М, тренеры и прочие говорят, что после похудения продолжать использовать весы как инструмент контроля. А дневники уже не стоит. Типа задача вырулить к интуитивному питанию. Так что вы прям молодец. Смелость и решительность! Я так наверно не смогу ) ну если похудею до цели

Елена М 26.05.2023 06:35

Мария (-39,3), спасибо. У нас цели немного ☺️ отличаются. У меня 1,5 кило, а у Вас несколько больше. Вам сложнее. Мне просто немного рот прикрыть...Хотя бывает сложно иногда. У меня бывают панические атаки и единственное, что спасает на тот момент- запихнуть в рот что-то. Бум стараться