Дневник питания за 01.12.2024

Сегодня из-за того, что поздно встали, совсем сбились приемы пищи - большая проблема выходных. Из-за этого сильный голод вечером - несмотря на то что ничего сугубо вредного я не ела, все равно порции большие и перебор по калориям на обед. Суммарно с калорийностью ок все. Поэтом ужин максимально разгрузочный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	510	302	16	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Cookie Banana Brownie [Fitness Shock]	1	110	10.5	3.6	3.1
Итого	35	110	10	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изделия макаронные без глютена из зелёного гороха, спагетти №3	100	372.8	20.5	0.8	68.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	250	517.8	44.2	38	0
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Итого	500	910	67	38	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками	280	328.2	36.7	18.8	3.1
Итого	280	328	36	18	3

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Инозитол	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Метилфолат	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	1330	1650	131	72	109