Блог узамбар

узамбар

Блог Кулинарная книга База продуктов

узамбар

01.09.2023 08:57

ура.... я выжила и опять с вами и даже в родной ст...

ура.... я выжила и опять с вами и даже в родной стране

узамбар

06.02.2022 09:00

Дневник питания за 05.02.2022

сделала прививку файзера третью. до этого были 2 короновака. прошло 6 месяцев.болела короной но в легкой форме.я в зоне риска .вес топчится на месте пока отдых и легенькие прогулки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Оливковое масло	26	233.5	0	25.9	0
Капуста припущенная по 1-218	100	37	1.7	1.5	4
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Перец сладкий красный	5	1.4	0.1	0	0.3
Куриный фарш	50	71.5	8.7	4.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1658	585	20	48	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Баклажаны по-украински	47	72.4	0.8	6.4	3.2
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Желудки куриные	55	51.7	9.7	1.1	0
Грудинка Свиная по-Домашнему [Мясновъ]	50	295	4	31	0
Бульон говяжий	186	24.2	3.7	0.2	2.2
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Колбаса полукопченая одесская	10	40.2	1.5	3.8	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	3	19.9	0	2.2	0
Семга Слабосоленая [Фише]	37	75.9	8.1	4.8	0
Итого	529	712	31	56	20
Итого за день	2187	1297	51	104	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

узамбар

04.02.2022 16:24

мне 63 года худею с 15 сентября 2021 с веса 110 кг...

мне 63 года худею с 15 сентября 2021 с веса 110 кг кето +ИГ

узамбар

04.02.2022 09:57

Дневник питания за 04.02.2022

кроме того витамин Д,пивные дрожжи,аспаркам,расторопша

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Оливковое масло	26	233.5	0	25.9	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	18	83.9	2.9	8	0
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	3	0	0	0	0
Итого	1634	660	37	49	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	129	277.3	14.7	23.5	1.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	454	654	33	51	11
Итого за день	2088	1314	70	100	27