Елена Кощеева
19.04.2022 23:27
Неспешно размышляю в сторону кето. Конечно, я на него не перейду,
т.к. летом фрукты, а зимой зелень дорогая. Но низкоуглеводка хорошо
заходит.
Надо развести плантации на подоконниках, но это требует времени и финансовых вложений - если подсветка - это надолго, то растворы для гидропоники сейчас могут влететь в копеечку. И ещё неизвестно, будет ли рентабельно. Так что растючки для души, а время и силы лучше потратить на зарабатывание денег.
Под эти размышления вчера весь день прожила почти без углеводов, а потом... дети вспомнили про магазинчик, куда мы всегда летом заезжаем на великах за мороженым. Велики-то достали, пора) В итоге - мороженое на ходу, а дома ещё и пирожное (там же хорошая кулинария).
Гадость, честно-то говоря, отвыкла от сахара. Чтобы перебить приторность во рту - пришлось заедать пловом и острым перцем.
Тем временем вес наконец начал закрепляться ниже 84, а сегодня пробил отметку в 83, хотя на это ушло 3 недели. Так по чуть-чуть, помаленьку...
Ещё практика показала, что 15-20 грамм фундука перебивают аппетит напрочь. И не такой уж он калорийный. Ценник только неприятный.
Дневник публиковать не буду, там один пищевой мусор. Но МЗР всё помнит) Незадокументированным остался только ночной салат латук. Впишу его завтра, для статистики.
Надо развести плантации на подоконниках, но это требует времени и финансовых вложений - если подсветка - это надолго, то растворы для гидропоники сейчас могут влететь в копеечку. И ещё неизвестно, будет ли рентабельно. Так что растючки для души, а время и силы лучше потратить на зарабатывание денег.
Под эти размышления вчера весь день прожила почти без углеводов, а потом... дети вспомнили про магазинчик, куда мы всегда летом заезжаем на великах за мороженым. Велики-то достали, пора) В итоге - мороженое на ходу, а дома ещё и пирожное (там же хорошая кулинария).
Гадость, честно-то говоря, отвыкла от сахара. Чтобы перебить приторность во рту - пришлось заедать пловом и острым перцем.
Тем временем вес наконец начал закрепляться ниже 84, а сегодня пробил отметку в 83, хотя на это ушло 3 недели. Так по чуть-чуть, помаленьку...
Ещё практика показала, что 15-20 грамм фундука перебивают аппетит напрочь. И не такой уж он калорийный. Ценник только неприятный.
Дневник публиковать не буду, там один пищевой мусор. Но МЗР всё помнит) Незадокументированным остался только ночной салат латук. Впишу его завтра, для статистики.
Елена Кощеева
18.04.2022 07:45
Конец недели прошёл без контроля и с нарушениями диеты. Но в
воскресенье ушла в новый минимум по весу.
Ужасно медленно, конечно. Такими темпами я к целевому весу приду через год. Ну и ладно. Главное какой-то тренд на снижение есть, а самоистязаний нет.
С утра заглянула в ленту - всё мне белки (пушистые) в сообщениях мерещатся. И я такая: "Что-то они там пишут про белок? Ах да..."
Надо больше спать, а то как в анекдоте:
- Вы высыпаетесь?
- Куда высыпаюсь?
Ужасно медленно, конечно. Такими темпами я к целевому весу приду через год. Ну и ладно. Главное какой-то тренд на снижение есть, а самоистязаний нет.
С утра заглянула в ленту - всё мне белки (пушистые) в сообщениях мерещатся. И я такая: "Что-то они там пишут про белок? Ах да..."
Надо больше спать, а то как в анекдоте:
- Вы высыпаетесь?
- Куда высыпаюсь?
3
1
Елена Кощеева
13.04.2022 19:55
Поманьячила малость. Первый раз собрала сотку.
Углеводов ещё более дофига, но это не ощущается. Ни разу не дождалась чувства голода - ела ради микроэлементов.
Ещё, правда, спасла немного фруктов за детьми. Рука не поднимается выбрасывать.
Углеводов ещё более дофига, но это не ощущается. Ни разу не дождалась чувства голода - ела ради микроэлементов.
Ещё, правда, спасла немного фруктов за детьми. Рука не поднимается выбрасывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.8 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
49
|
113.7 | 12.7 | 6.6 | 0 |
| Итого | 630 | 179 | 14 | 11 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
101
|
259.6 | 23.7 | 18.2 | 0.6 |
| Вода осмос |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 276 | 24 | 19 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
19
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 644 | 281 | 11 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рычал-Су |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Печень минтая натуральная (консервы) |
100
|
450 | 12 | 45 | 1.2 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
430
|
86 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 930 | 737 | 18 | 46 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
101
|
40.4 | 3 | 1 | 4 |
| Бычки обжаренные в томатном соусе |
94
|
116.6 | 12.2 | 7.5 | 3.5 |
| Салат: редис огурцы |
208
|
74.3 | 2.1 | 4 | 7.7 |
| Перец халапеньо, консервированный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 624 | 579 | 43 | 35 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 362 | 75 | 2 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ лёгкий |
100
|
33.7 | 2.6 | 1.6 | 2.3 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 33 | 2 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
300
|
66 | 2.8 | 0.9 | 10.1 |
| Итого | 300 | 66 | 2 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
39
|
52.6 | 7.2 | 2.6 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 65 | 66 | 8 | 3 | 0 |
| Итого за день | 4496 | 2295 | 128 | 134 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять послеремонтная уборка и перетаскивание мебели.
Никак не успеваю выкатить велик. Но сопроводила сегодня вело-ребёнка на самокате. Самокат против велосипеда - фигня полная. Но для сопровождения разъезжающихся в разные стороны детей подходит идеально.
А потом ещё в ночи гоняла на том же самокате в соседний микрорайон, потому что другой ребёнок оставила на детской площадке рюкзак с платьем. С отвычки немного запыхалась и вспомнила, где в ногах самокатные мышцы.
Когда тебе 40, а ты мчишься ночью на самокате без моторчика, и на руле сверкающий рюкзак с единорогом - сразу чувствуешь, что всё идёт как надо)
Никак не успеваю выкатить велик. Но сопроводила сегодня вело-ребёнка на самокате. Самокат против велосипеда - фигня полная. Но для сопровождения разъезжающихся в разные стороны детей подходит идеально.
А потом ещё в ночи гоняла на том же самокате в соседний микрорайон, потому что другой ребёнок оставила на детской площадке рюкзак с платьем. С отвычки немного запыхалась и вспомнила, где в ногах самокатные мышцы.
Когда тебе 40, а ты мчишься ночью на самокате без моторчика, и на руле сверкающий рюкзак с единорогом - сразу чувствуешь, что всё идёт как надо)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3615 |
3615 |
Количество шагов |
5252 |
5252 |
Время |
56 |
56 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
26 |
26 |
Уборка с ходьбой по дому
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2970 |
2000 |
4970 |
Время |
35 |
15 |
50 |
Вес отягощения |
2 |
1 |
1 |
Перепад высот |
9 |
13 |
11 |
Масса велосипеда |
8 |
8 |
8 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1800 |
2790 |
4590 |
Количество шагов |
3279 |
2766 |
6045 |
Время |
43 |
35 |
78 |
Вес отягощения |
4 |
2 |
3 |
Перепад высот |
13 |
18 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 750 ккал
Дистанция: 13175 м
Количество шагов: 11297 кол
Время: 254 мин
Вес отягощения: 2.2 кг
Перепад высот: 17.5 м
Масса велосипеда: 8 кг
Елена Кощеева
12.04.2022 21:00
Вроде начала втягиваться опять.
Само по себе снижение веса вообще не мотивирует. Зато игра "набери 100%" заходит на ура.
Судя по редкому, но регулярному, хрусту на зубах - ламинарию надо брать у другого производителя. Столько кремния мне ни к чему)
Углеводов многовато, но все полезные.
Рейтинг за месяц 91. Неплохо, если учесть хаотическое питание 25 дней из 30.
Само по себе снижение веса вообще не мотивирует. Зато игра "набери 100%" заходит на ура.
Судя по редкому, но регулярному, хрусту на зубах - ламинарию надо брать у другого производителя. Столько кремния мне ни к чему)
Углеводов многовато, но все полезные.
Рейтинг за месяц 91. Неплохо, если учесть хаотическое питание 25 дней из 30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Плов с куриными сердечками |
152
|
206.4 | 18.1 | 5.2 | 20.8 |
| Дрожжи неактивные |
2
|
7 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 794 | 382 | 32 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 762 | 148 | 2 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
300
|
66 | 2.8 | 0.9 | 10.1 |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 67 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 325 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
171.5 | 12.9 | 13 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Черемша |
39
|
13.6 | 0.9 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Рисовые отруби, сырые |
6
|
19 | 0.8 | 1.3 | 1.7 |
| Салат: редис огурцы |
222
|
79.3 | 2.2 | 4.2 | 8.2 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
105
|
40.3 | 3 | 1 | 4 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
78
|
181 | 20.2 | 10.5 | 0 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
13
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 707 | 52 | 37 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки обжаренные в томатном соусе |
60
|
74.4 | 7.8 | 4.8 | 2.2 |
| Итого | 60 | 74 | 7 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3199 | 1383 | 98 | 62 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена Кощеева
11.04.2022 23:20
Уфф, наконец-то снова начало получаться.
Хотя до обеда ела как попало, так что пришлось слопать все витамины и БАДы, какие нашлись в доме (а, нет, есть ещё витамины Е и А).
Не дело это, конечно, ну да ладно. Для первого дня после перерыва сойдёт.
Скорей бы уже свежая зелень начала расти, а то пока растут только цены.
Хотела велик после зимы вытащить, но затянуло в отмывание кухни и разгребание кладовки. Жаль. С велосипедом-то я сразу добреть начну.
Хотя до обеда ела как попало, так что пришлось слопать все витамины и БАДы, какие нашлись в доме (а, нет, есть ещё витамины Е и А).
Не дело это, конечно, ну да ладно. Для первого дня после перерыва сойдёт.
Скорей бы уже свежая зелень начала расти, а то пока растут только цены.
Хотела велик после зимы вытащить, но затянуло в отмывание кухни и разгребание кладовки. Жаль. С велосипедом-то я сразу добреть начну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
20
|
49.6 | 5.4 | 2.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.5 |
| Итого | 624 | 149 | 8 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
5
|
12.4 | 1.3 | 0.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 330 | 185 | 8 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 312 | 44 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ лёгкий |
319
|
107.5 | 8.3 | 5.1 | 7.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
11
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
300
|
66 | 2.8 | 0.9 | 10.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
131
|
324.9 | 35.4 | 19.2 | 0 |
| Брусничный Соус [D'arbo] |
15
|
25.8 | 0 | 0 | 6.3 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 777 | 530 | 46 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рычал-Су |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода осмос |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
146
|
375.2 | 34.2 | 26.3 | 0.9 |
| Черемша |
48
|
16.8 | 1.2 | 0 | 2.9 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Брусничный Соус [D'arbo] |
24
|
41.3 | 0 | 0.1 | 10.1 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
430
|
86 | 0 | 0 | 17.2 |
| Вода осмос |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 519 | 35 | 26 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| БАД Кальций+D3+K2 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
127
|
55.9 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Пиво, светлое |
600
|
174 | 1.4 | 0 | 9.8 |
| Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
101
|
22.2 | 0.9 | 0.3 | 3.4 |
| Дрожжи неактивные |
5
|
17.5 | 2.3 | 0.3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица с анананасами |
217
|
407.1 | 46.7 | 21.3 | 7.6 |
| Соус чили шрирача |
6
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1322 | 728 | 55 | 24 | 39 |
| Итого за день | 5066 | 2162 | 155 | 98 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кощеева
08.04.2022 18:57
Чота не даётся мне в этом месяце учёт.
До обеда записываю, планирую... к вечеру думаю - да пошло оно всё!
Зато ходила в среднем по 10000 шагов в день.
И вес сегодня ровно такой же как неделю назад - самый низкий в этом году, так что надо собраться и дальше вниз)
Забавная картина с прогулок: 
До обеда записываю, планирую... к вечеру думаю - да пошло оно всё!
Зато ходила в среднем по 10000 шагов в день.
И вес сегодня ровно такой же как неделю назад - самый низкий в этом году, так что надо собраться и дальше вниз)
Забавная картина с прогулок:
3
6
Елена Кощеева
03.04.2022 23:22
В субботу наелась фаст-фуда и испортила себе воскресное взвешивание
и динамику. Сегодня опять.
В обоих случаях не стыдно, т.к. это перекусы на длительных прогулках и сразу после. Но.
В обоих случаях не стыдно, т.к. это перекусы на длительных прогулках и сразу после. Но.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода осмос |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Утка домашняя, запечённая |
77
|
259.5 | 14.6 | 21.8 | 0 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соус брусничный |
20
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 392 | 309 | 15 | 23 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
100
|
22 | 0.9 | 0.3 | 3.4 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 107 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
54
|
59.4 | 11.9 | 0.3 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 117 | 12 | 3 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортилья с Курицей и Корейской Морковью [От Палыча] |
400
|
780 | 36.8 | 35.6 | 77.6 |
| Пирожок Печеный с Мясом и Рисом [Александра] |
200
|
696 | 19 | 28 | 88 |
| Винегрет |
300
|
273 | 3 | 18 | 24 |
| Итого | 1000 | 1749 | 58 | 81 | 189 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
100
|
226 | 22.5 | 15.1 | 0.1 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рычал-Су |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утка домашняя, запечённая |
77
|
259.5 | 14.6 | 21.8 | 0 |
| Итого | 1477 | 593 | 37 | 36 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4296 | 2810 | 126 | 146 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активности тоже было достаточно. По улице прошла мало, но с
весом.
Зато в помещении набегалась и наползалась хорошо. Разгребание детского бардака на скорость, уборка на скорость, сборка мебели.
Зато в помещении набегалась и наползалась хорошо. Разгребание детского бардака на скорость, уборка на скорость, сборка мебели.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
150 |
1400 |
1550 |
Количество шагов |
200 |
2452 |
2652 |
Время |
2 |
70 |
72 |
Вес отягощения |
2 |
8 |
5 |
Перепад высот |
3 |
50 |
26 |
Уборка с ходьбой по дому
1 |
Итог |
|
Время |
363 |
363 |
Результаты за день
Энергозатраты: 735 ккал
Дистанция: 1550 м
Количество шагов: 2652 кол
Время: 435 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 26.5 м
1
7
Елена Кощеева
31.03.2022 23:49
Всё, эти разговоры про свиные ножки меня доконали. Завтра
покупаю.
Но теперь надо выбрать рецепт, а глаза разбегаются.
Но теперь надо выбрать рецепт, а глаза разбегаются.
1
1
Елена Кощеева
31.03.2022 19:37
А есть тут - кто любить трекать ходьбу, чтобы не только шаги, но и
маршруты записывались? Какими приложениями пользуетесь?
Страва нас бросила, так что я скачала два десятка всякого и пробую. Половина не умеет считать набор высоты, две трети постоянно теряют связь, а часть просто неудобные.
Пишу то на одно, то на другое, фаворита пока не нашлось...
Пока выясняла про биотин, полезла за фундуком. И тут мне дети тащат шоколад. Говорят: "Он не сладкий, нам не понравился, ты же не любишь сладкое". Ну да, он горький, 74%.
Взвесила - 3 дольки, 13 грамм. Сперва удивилась, насколько вкусно (уже и вкус забыла). А доедала опять через силу. Фу, приторно, аж скулы сводит.
Пришлось заедать перцами. Впрочем, я всё заедаю перцами. И иногда даже ем только, чтобы заесть перцы. Так что у меня своя слабость в еде)
Из-за этого внепланового перекуса поймала себя на том, что стоит немного нарушить распорядок и калорийность, так сразу хочется ещё чего-то перехватить вкусненького и уйти в зажор уже окончательно. А то ни то, ни сё)) Надо последить за этим.
Страва нас бросила, так что я скачала два десятка всякого и пробую. Половина не умеет считать набор высоты, две трети постоянно теряют связь, а часть просто неудобные.
Пишу то на одно, то на другое, фаворита пока не нашлось...
Пока выясняла про биотин, полезла за фундуком. И тут мне дети тащат шоколад. Говорят: "Он не сладкий, нам не понравился, ты же не любишь сладкое". Ну да, он горький, 74%.
Взвесила - 3 дольки, 13 грамм. Сперва удивилась, насколько вкусно (уже и вкус забыла). А доедала опять через силу. Фу, приторно, аж скулы сводит.
Пришлось заедать перцами. Впрочем, я всё заедаю перцами. И иногда даже ем только, чтобы заесть перцы. Так что у меня своя слабость в еде)
Из-за этого внепланового перекуса поймала себя на том, что стоит немного нарушить распорядок и калорийность, так сразу хочется ещё чего-то перехватить вкусненького и уйти в зажор уже окончательно. А то ни то, ни сё)) Надо последить за этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода осмос |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
34
|
87.4 | 4.4 | 7.5 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
34
|
70.4 | 0.9 | 6.8 | 1.4 |
| Итого | 758 | 174 | 5 | 15 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
38
|
78.7 | 1 | 7.6 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 638 | 261 | 9 | 20 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Рис с овощами в мультиварке |
50
|
60.7 | 1 | 2.1 | 9.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода осмос |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
250
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 149 | 7 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
250
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 422 | 66 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вариация шакшуки |
1
|
335.8 | 31.3 | 18.2 | 10.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
41
|
84.9 | 1 | 8.2 | 1.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус чили шрирача |
8
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода осмос |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 447 | 33 | 27 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вариация шакшуки |
1
|
335.8 | 31.3 | 18.2 | 10.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус чили шрирача |
7
|
6.5 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад 74% Перу |
13
|
81.5 | 0.9 | 6.5 | 4.2 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Итого | 508 | 485 | 34 | 29 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
600
|
132 | 5.6 | 1.9 | 20.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
5
|
12.9 | 0.6 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 624 | 207 | 10 | 7 | 20 |
| Итого за день | 4690 | 1793 | 102 | 108 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила достаточно, но без удовольствия. Ветер и юные пираты
бунтуют.
Зато пока разбирала записи разных трекеров для оценки - расхотелось налопаться вредностей. Вот и ладненько.
Зато пока разбирала записи разных трекеров для оценки - расхотелось налопаться вредностей. Вот и ладненько.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
861 |
861 |
Количество шагов |
1336 |
1336 |
Время |
12 |
12 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
5 |
5 |
Уборка с ходьбой по дому
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
637 |
1483 |
1037 |
106 |
4763 |
Количество шагов |
1650 |
872 |
3379 |
5123 |
206 |
11230 |
Время |
15 |
8 |
39 |
53 |
2 |
117 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
Перепад высот |
6 |
2 |
10 |
13 |
2 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Дистанция: 5624 м
Количество шагов: 12566 кол
Время: 157 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
Перепад высот: 5.8 м
1
16
Елена Кощеева
30.03.2022 22:27
Поела на один раз больше, чем хотелось. Думаю, надо добирать
вещества.
Первый раз за всё время учёта жиров меньше, чем остального. Даже не знаю как так вышло)
Первый раз за всё время учёта жиров меньше, чем остального. Даже не знаю как так вышло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
38
|
78.7 | 1 | 7.6 | 1.5 |
| Итого | 578 | 95 | 1 | 8 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
6
|
17.7 | 1.4 | 1.2 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
29
|
60 | 0.7 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 665 | 160 | 5 | 10 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с шалфеем и джемом |
300
|
21.6 | 0.6 | 0.6 | 3 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 240 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Yelli итальянский с мелкой пастой (говядина) (копия) |
222
|
149.6 | 13.8 | 5.3 | 10.7 |
| Итого | 522 | 149 | 13 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вода осмос |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
59
|
163.4 | 5.4 | 0.6 | 33.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица с шампиньонами в сметане |
150
|
216.6 | 26 | 9.5 | 6.5 |
| Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 579 | 40 | 21 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
99
|
329.7 | 11.1 | 1.6 | 67.7 |
| Гуляш из телятины |
221
|
295.9 | 41.3 | 8.8 | 12.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соус чили шрирача |
7
|
6.5 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 336 | 667 | 53 | 13 | 83 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
300
|
66 | 2.8 | 0.9 | 10.1 |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 67 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4528 | 1773 | 119 | 61 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
