Елена Кощеева
16.06.2022 23:15
Дневник питания за 16.06.2022
Трудно стало с дневником) И не потому, что хочется больше съесть -
как раз нет.
Когда только пришла на МЗР, упарывалась до фанатизма - обожаю статистику, циферки и таблички. Каждый укус, чайную ложечку и щепотку взвешивала.
А сейчас вообще забываю, что надо весить и записать. Мотивации нету. Наверное потому, что два месяца без дневника прожила и вес-то снизился за это время в итоге.
Просто лень. Нужна какая-то новая цель. Наверное пора возвращать тренировки в ежедневную рутину и делать отчёты по ним.
Ну и разумеется, если я наконец собрала волю в кулак, то к ужину домашние сказали, что нужна реабилитация после 2 недель лазарета и надо обожраться роллами. Сказано - сделано. Но я не сдалась и всё-таки всё честно посчитала и записала. Ну, разве что, роллы добавила не какие были, а какие есть в базе. Всё равно я понятия не имею, чего в них напихали.
Эх. Весь график поломается. Ну и ладно. Зато правда)
Ходила мало тысяч 5 шагов, не больше. Завтра надо навёрстывать, заодно и начну двигательные отчёты.
Когда только пришла на МЗР, упарывалась до фанатизма - обожаю статистику, циферки и таблички. Каждый укус, чайную ложечку и щепотку взвешивала.
А сейчас вообще забываю, что надо весить и записать. Мотивации нету. Наверное потому, что два месяца без дневника прожила и вес-то снизился за это время в итоге.
Просто лень. Нужна какая-то новая цель. Наверное пора возвращать тренировки в ежедневную рутину и делать отчёты по ним.
Ну и разумеется, если я наконец собрала волю в кулак, то к ужину домашние сказали, что нужна реабилитация после 2 недель лазарета и надо обожраться роллами. Сказано - сделано. Но я не сдалась и всё-таки всё честно посчитала и записала. Ну, разве что, роллы добавила не какие были, а какие есть в базе. Всё равно я понятия не имею, чего в них напихали.
Эх. Весь график поломается. Ну и ладно. Зато правда)
Ходила мало тысяч 5 шагов, не больше. Завтра надо навёрстывать, заодно и начну двигательные отчёты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 644 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
106
|
169.6 | 2.1 | 15.5 | 1.9 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры |
29
|
105.3 | 3.1 | 2.6 | 17 |
| Итого | 720 | 285 | 5 | 18 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты и индейки |
240
|
311.3 | 23.8 | 21.4 | 6 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
9
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
30
|
88.9 | 3.3 | 0.5 | 17.9 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
20
|
54.4 | 5.4 | 3.5 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 304 | 462 | 32 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры |
27
|
98 | 2.9 | 2.5 | 15.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
15
|
41.3 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Колбаса вареная, докторская |
48
|
123.4 | 6.1 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 330 | 272 | 11 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с тунцом |
120
|
136 | 19.1 | 4 | 5.9 |
| Роллы с огурцом |
45
|
151.1 | 4.8 | 1.5 | 30.2 |
| Роллы |
120
|
159.1 | 6.7 | 5.2 | 20.6 |
| Роллы |
120
|
112.3 | 7.6 | 3 | 13.4 |
| Роллы |
120
|
112.3 | 7.6 | 3 | 13.4 |
| Квас Семейный Секрет Заварной Ароматный [Очаково] |
1500
|
600 | 0 | 0 | 120 |
| Итого | 2025 | 1270 | 45 | 16 | 203 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 Никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4619 | 2312 | 96 | 75 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ню
17.06.2022 11:18
Какие-то мелочи иногда позволяю себе не взвешивать ( фрукты,
например, зная, что все около 100 грамм), но в конце дня
прибавляютив уме 200 калл статистической погрешности.
Елена Кощеева
18.06.2022 01:41
Елена,
какую сосульку?)
Меня в этом году накрыло отвращение к соцсетям и ютубу. Приходится без блогеров теперь. Самой жопу от стула отрывать.
Меня в этом году накрыло отвращение к соцсетям и ютубу. Приходится без блогеров теперь. Самой жопу от стула отрывать.
Елена Кощеева
18.06.2022 01:43
Ню, Ну,
по мелочи я тоже на глаз заношу. Тем более, что уже неплохо
определяю вес визуально, натренировалась.
Но сейчас могу целый обед из 5 компонентов с полдником забыть внести. И вспомнить об этом после ужина.
Но сейчас могу целый обед из 5 компонентов с полдником забыть внести. И вспомнить об этом после ужина.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
А на счет мотивации я искала в блогерах. Они иногда несут просто чушь, но интересно.
Сама во времена депрессии и ничегонехотения просто заходила к блогерам и смотрела, что столько энергии просто шквал. И настроение поднималось. А еще брала сосульку и шла на тренировку. Это тоже заряжает.