Дневник питания за 25.06.2022

На неделе опять было обжорство, два застолья с селëдкой под шубой, которую я очень люблю и могу слопать килограмм.
Вес особо не набрала, но и не похудела тоже.
Так что сегодня немного разгрузочный день.
Доели экспериментальный куриный тортик.
Начала снова посматривать на полосочки микроэлементов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин 200 мкг	1	0	0	0	0
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода осмос	300	0	0	0	0
Куриный тортик с шампиньонами	146	263.1	20.6	18.4	3.7
Крыжовник	5	2.3	0	0	0.5
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Итого	702	280	21	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода осмос	345	0	0	0	0
Кранчи NewU с манго	1	42.7	1.2	3.1	2.4
Итого	353	42	1	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	244	129.3	7.1	6.1	9.8
Итого	244	129	7	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рычал-Су	345	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	345	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный тортик с шампиньонами	158	284.7	22.3	19.9	4
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Перец чили зеленый острый, консервированный	7	1.5	0.1	0	0.2
Итого	195	299	23	20	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рычал-Су	349	0	0	0	0
Дыня	154	53.9	0.9	0.5	11.4
Итого	503	53	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	450	216	1.4	0	25.7
Икра Трески Pate	24	36.2	3.1	2.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Куриный тортик с шампиньонами	100	180.2	14.1	12.6	2.5
Кальций Д3 Никомед форте	1	0	0	0	0
Итого	602	495	20	15	42
Итого за день	2944	1301	74	64	77