Елена
25.01.2022 18:01

Дневник питания за 25.01.2022

Продолжаю экспериментировать с новыми рецептами. Сегодня на обед новый суп и на ужин брокколи. Оказывается в брокколи много витамина С, я раньше не знала))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Конфеты Маска [Южуралкондитер]
10
52 0.7 3 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Сливочный суп с фаршем
370
136.9 7.4 7.4 10.4
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с фаршем и броколли
280
344.1 27.4 23.8 3.9
Огурец без кожуры
200
20 1.2 0.3 2.9
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алин@ 25.01.2022 18:20
👍🌝💐
Татьяна 26.01.2022 00:04
Я такой супчик себе на заметку уже давно поставила, но все никак не складывается. Не пробовала его ещё ни разу готовить. Вкусненький получился?
Елена 26.01.2022 06:54
Татьяна, вкусный, но не очень густой
Татьяна 26.01.2022 12:44
Елена, ок, попробую обязательно позже приготовить (я сегодня уже большую кастрюлю борщика приготовила) и наверное тогда картошки нужно будет меньше туда положить?
Елена 26.01.2022 16:06
Татьяна, да он такой как жидкий суп пюре получается, картошку пюрировать надо, фарш отдельно немного потушить, потом в конце добавить
Татьяна 26.01.2022 18:23
Елена, ок, спасибо большое за подсказку 🤗
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги