Дневник питания за 10.01.2022

Всем привет...Как же приятно смотреть на фотки людей, добившихся своих весовых целей....Это сильно вдохновляет....А мои 20 кг никак не хотят с меня слезать...:cry: Я на подсчете калорий ем больше, чем в обычной жизни.. Обычно я столько не ем...Может я от голода пухну? Решила кормить организм чаще, что б не запасался))) Хочу 70 кг...ну очень хочу. 90 кг много мне, коленки скоро отвалятся...:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный	5	17.9	0.6	0.1	3.6
Сыр плавленый Rokler с ветчиной	20	50	1.8	4	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	302	112	3	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный	5	17.9	0.6	0.1	3.6
Итого	75	142	7	10	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с клетчаткой и луком	10	38	1	1	6.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	70	109.9	4.1	0.7	20.2
Минтай, приготовленный на жару	25	27.8	5.9	0.3	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Хлебцы гречневые запеченные	5	19.4	0.5	0.2	3.9
Итого	425	385	23	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	50	113.7	5.1	9.7	1.7
Хлебцы с клетчаткой и луком	10	38	1	1	6.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	70	109.9	4.1	0.7	20.2
Итого	145	285	10	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Бабкины отборные	50	290.5	13.5	24.5	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Итого	312	324	13	24	12
Итого за день	1660	1250	58	66	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 11.01.2022 15:01

А как давно считаете калории и как часто не доедаете до нормы программы?

vishnevaya 11.01.2022 15:10

Считать начала недавно, вот прямо совсем. Дней за 10 до НГ. Обычно я ем два раза в день. Утром кофе с чем- нибудь и вечером ужин. Днем есть совсем не хочется. Или хочется, но редко. На подсчете калорий я, можно сказать, даже себя насилую едой. Худой я никогда не была. В этом весе (85-90) я туда сюда шатаюсь уже лет 7. Вокурат после того как щитовидку удалили. Если физнагрузки побольше- может килограмм 5 уйти. Потом опять набирается до 90. С моим маленьким ростом это мега дофига. Я 160 см всего. Сначала думала что это от тироксина меня так расперло, но нет. ТТГ, Т4 в норме- значит проблема не в дозировке тироксина. Ферритин оч низкий-8. Пью железо с витамином С. Вобщем, думаю, попробовать кормить тело чаще, но по крохе, может так будет эффективней С улыбкой

Hiver 11.01.2022 15:29

vishnevaya, не надо крохи, ешьте столько, сколько программа насчитала, не занижайте калораж. Если думаете, что много еды и худеть не будете, запланируйте определённый отрезок времени, два месяца, например, когда вы чётко следуете рекомендациям и следите за весом. Как эксперимент. Не поможет, вернётесь к своим правилам.

vishnevaya 11.01.2022 15:31

Спасибо, так и сделаю. Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 11.01.2022 15:32

посмотрите видео у меня в ленте, где я рассказываю, что делал, что бы сбросить эти самые килограммы

vishnevaya 11.01.2022 15:39

Юджин (кето+ИГ), я посмотрела видео сразу, как только вы в ленту выкладывали. Кое что себе на заметку взяла Хорошо

Спасибо

Юджин (кето+ИГ) 11.01.2022 15:40

vishnevaya,Удачи Вам. Дарю цветочек

Hiver 11.01.2022 16:00

vishnevaya, отличного постройнения!

Теряющий вес 12.01.2022 13:18

vishnevaya,сахар исключите и пойдет вес вниз, и чаще питаться минимум 4 раза в день. 50 грамм семок вечером, не думаю что положительно скажется на весе. Да и хлеба и хлебцов много, когда вес скинете, тогда вернетесь к хлебу.

Зайчатина 12.01.2022 13:22

Здравствуйте! Еду на весах взвешиваете?

vishnevaya 12.01.2022 13:27

Теряющий вес, я вообще, пока тут не зарегистрировалась, так часто не ела. Один раз утром и вечером. Но это, наверное, и есть моя фатальная ошибка + сидячая работа ( я преподаватель, с утра до вечера дистанционка). У меня нет желчного, наверное, дробное питание мне как раз и нужно. Как вы и сказали-часто, а не один-два раза в день. Иначе куда этой желчи деваться.... Буду пробовать....пару месяцев посмотрю, что получится, если чаще питаться , и буду думать дальше...