Дневник питания за 12.01.2022

В новый год не вела дневник, так как делали ремонт в коридоре. Зашкурь, убери, помой, поклей обои- сильно энергозатратно. Кушать было некогда. Но весу на это пофиг))) Ну да ладно. Объемы меньше и то хорошо. Зато кот обзавелся собственной однушкой. Он доволен :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	287	50	1	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	687	50	1	1	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Итого	350	109	2	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	350	109	2	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]	100	174	15.3	11.7	2.9
Сливочная помадка	10	38	0.4	1.6	6.3
Итого	110	212	15	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]	100	174	15.3	11.7	2.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб Ароматный [Коломенское]	20	52	1.6	0.5	10.4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Итого	402	278	17	12	26
Итого за день	2687	809	40	35	84