Дневник питания за 15.01.2022

Вес туда сюда гуляет и меня не радует, зато начал спадать живот . То ли дыхательная гимнастика помогает, то ли махание ногами......Продолжу, пожалуй, упражнения с дыханием. :D Еще сделала вывод, что мне очень нужно пить много воды. Когда мне лень ее пить, у меня ноги отекают, как столбы. Если воду пью- отекают, но меньше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яичница из Двух Яиц [Дело Вкуса]	100	180	12.8	13.4	0.8
Итого	577	224	13	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	150	234	46.7	3.8	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Сливочная помадка	40	152	1.6	6.4	25.2
Итого	390	691	54	27	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ]	150	375	18	33	1.5
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	15	31.5	1	0.1	6.6
Итого	185	412	19	33	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Бабкины отборные	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
чай черный заварной	100	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	125	120	5	9	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках	70	63.7	6.3	3.5	1.8
Итого	70	63	6	3	1
Итого за день	1347	1513	99	88	77