Ольга
24.01.2022 12:08
Сначала резко вес вниз пошёл, а теперь по чуть-чуть...туда-сюда...больше вниз, конечно, шагает, но хотелось бы побольше! Эх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
226.1 6.1 11 27.5
Огурец грунтовый
15
2.1 0.1 0 0.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
20
12 0.6 0.6 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
20
8.4 0.3 0 1.8
Свинина, шейная часть (мякоть)
30
102.9 4.1 9.6 0
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Ржаные Отруби [Лито]
10
27 1.3 0.4 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тушеная по 2-50
200
150 3.2 6 20.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
110
127.6 21.6 4.5 0.3
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
5
19.9 0 0 5
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
150
86.6 5.7 4.4 6.5
Отруби [4Life]
10
26.5 1.5 0.5 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог0%
90
86.4 16.2 1.6 1.6
Повидло Малиновое [Мега Соус]
40
92.8 0 0 23.2
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Кальция глюконат
1
0 0 0 0
Цинк
0.25
0 0 0 0
Аквадетрим 1 капля
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.01.2022 20:13
На работе заметили, что немного схуднула, хотя я не афишировала, что слежу за калорийностью, что уже неплохо))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная [Геркулес]
50
180 6 3 31
Вода
150
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
30
13.8 0.3 0.1 2.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
32 0 0 8
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]
2.5
13.7 0.5 0.9 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности
15
86.6 2.9 6.3 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубец Ленивый [Вилка Ложка]
130
182 11.7 10.4 9.1
гречневая каша
150
158.1 4.7 5.4 22.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы Картофельные с Грибами [Продукт От Ильиной]
30
48 1.8 1.5 7.2
Огурец парниковый
380
41.8 2.7 0.4 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
85
83.3 3.1 0.3 17
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Морковь припущенная по 1-214
40
20.8 0.6 0.6 3.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
150
0 0.2 0 0
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]
46
166.1 12.3 12.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик]
1
85 8 0.5 11
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
200
120 6 6.4 9.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Аквадетрим 1 капля
1
0 0 0 0
Кальция глюконат
1
0 0 0 0
Цинк
0.25
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
20.01.2022 08:46
Хочу поделиться рецептом утренней овсянки без варки-овсяные хлопья вечером заливаем кипятком, прикрывает слегка крышкой и оставляем на ночь. Утром кладём туда ложечку мёда, можно замороженные ягоды, семена льна, кунжута, у кого что есть и всё! Идеальный завтрак готов. У меня сегодня она с ягодами вишни и семенами льна, оооочень вкусно и всего на 213 калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
220
156.2 5.6 3.3 22.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вишня замороженная, неподслащенная
30
13.8 0.3 0.1 2.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь по-корейски
100
86.9 1.3 6 6.8
Рис с овощами
150
124.5 3 1.5 25.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в панировке
120
294 32.4 16.5 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
65
73.4 15.3 1.2 0.3
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
50
16 0.7 0.2 2.8
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Макароны отварные, по 1-302
85
83.3 3.1 0.3 17
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
130
265.2 32.9 13.8 0
Морковь припущенная по 1-214
20
10.4 0.3 0.3 1.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Ольга
19.01.2022 21:47
Как встала на весы сегодня утром, порадовалась! Ещё чуток ушло, прям ооочень классные ощущения. И, что интересно, пока без напряга, в обычном жизненном ритме

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
150
168 4.1 8.9 19.4
икра кабачковая
150
63.9 1.4 2.9 8.1
Котлеты по-киевски
120
319.2 13.2 21.6 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0% [Молочное Сияние]
90
90.9 16.2 1.6 3
Повидло Малиновое [Мега Соус]
40
92.8 0 0 23.2
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]
3
16.5 0.6 1.1 1.1
Цинк
0.25
0 0 0 0
Кальция глюконат
1
0 0 0 0
Аквадетрим 1 капля
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
18.01.2022 19:38
Калории, белки, углеводы, вода-все в зеленой зоне сегодня. Хотя по калориям можно было и поменьше съесть, думаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
165
166.7 5 5.6 24.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Блинчик с Ветчиной и Сыром [Cofix]
100
240 11.2 11 24.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховое пюре
150
126 7.1 3.9 15.9
Фаршированные Куриные Ножки [Брусника]
120
295.2 20.2 17.3 15.7
Салат Капуста Обычная [Leor]
100
100 1.5 8 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, запечённая
120
267.6 28.8 16.1 0
овощи запеченные
150
35.7 1.8 0.3 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог0%
90
86.4 16.2 1.6 1.6
Повидло Малиновое [Мега Соус]
40
92.8 0 0 23.2
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.01.2022 21:28
Второй день вся семья отходит от ротавируса. Неплохо почистился организм в результате. Вот такую "прелесть" принес сын из садика. Чуть мутит, поэтому норму калорий даже набрать за день не смогла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
165
166.5 6.9 1.8 30.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Соус томатный
15
20.1 1.1 0.8 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Купаты Куриные [Лента]
100
220 18.7 16.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
скумбрия
120
150.7 9.5 8.8 8.3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельдь под "шубой"
156
204.4 9.4 14 10.9
Творог0%
90
86.4 16.2 1.6 1.6
Повидло Малиновое [Мега Соус]
40
92.8 0 0 23.2
Зелёный Чай Classic [Lipton]
200
2 0.2 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.01.2022 20:07
На работе нервотрепки, но не срываюсь на сладкое, как раньше. Интересно прямо, вот, что значит, настрой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Сакура [Слата]
110
286 4.4 3.3 55
Роллы Цезарь [Суши WOK]
110
195.8 11.3 11.4 12.1
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
скумбрия запеченая
50
92.4 8 6.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченая
100
184.7 16 12.4 1.7
капуста тушеная
230
128.3 5.5 0.9 24.8
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
13.01.2022 20:30
Вот и ещё один день. Калорийность держим. На срыв пока и не тянет. Идём дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
Куриная грудка (филе)
65
73.4 15.3 1.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной
200
416 31.8 32 4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соус молочный по 2-92
50
42 1 2.6 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Зелёный Чай Classic [Lipton]
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
180
135 3.6 5.9 16.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120
214.8 29.7 9.8 0
Перец халапеньо, консервированный
7
1.9 0.1 0.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сироп Лимонный [Пиканта]
10
22 0 0 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.01.2022 18:46
Первый день появились две цифры на весах, что очень радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свекла тушеная
150
127.2 2.4 6.1 15.2
Бедро [Куриное Царство]
150
225 25.5 19.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
куриная грудка с овощами и сыром
100
130.5 17 5.7 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Капуста тушеная по 1-220
250
187.5 5 8.3 23
Минтай
120
86.4 19.1 1.1 0
Перец халапеньо, консервированный
10
2.7 0.1 0.1 0.2
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
116
83.5 18.4 1 0
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 9.1
Творог 5% жирности
96
139.2 20.2 4.8 2.9
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
40
24 1.2 1.3 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ольга
11.01.2022 19:51
Калорийность в норме, белки и вода идеальные, витамины и минералы тоже неплохие сегодня. Единственное что-стала видеть, что каждый день не добираю Йод. Теперь думаю, нужно ли его ввести дополнительно?????

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Манго
5
3 0 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскалоп из свинины, по 1-412
120
435.6 21.7 38.8 0
Рис припущенный
150
245.4 8.6 9.2 34.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
99.3 6 6.3 4.5
Салат Капустный [Нам Ням]
100
21 1.3 0.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка [Куриное Царство]
60
66 12.6 1.5 0
Капуста тушеная
210
99.8 4 1.9 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0.2 0 0
Творог 5%
100
116 16 5 1.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
32 0 0 8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
30
15.9 0.8 0.8 1.4
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги