Ольга
05.01.2022 17:10

Дневник питания за 05.01.2022

Отличное приложение, изучаю-ненарадуюсь. Начальный вес 103,9, это самое большое, что было у меня. Эх, запустила я себя, надо брать организм в руки)). Накрутила котлеты из курогрудки, спасибо новогодним каникулам, есть время на всё!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
128
129.2 5.4 1.4 23.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
15
10.1 0.4 0.6 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик]
1
85 8 0.5 11
Молоко Топленое [Пей Молоко]
200
104 5.6 5 9.4
Мандарин
10
3.8 0.1 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка капустная по 1-248
210
239.4 6.5 10.9 28.4
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка [Куриное Царство]
75
82.5 15.8 1.9 0
Запеканка капустная по 1-248
148
168.7 4.6 7.7 20
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Печень куриная
15
20.6 3.1 0.9 0.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
8
31.8 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Светланка 05.01.2022 18:32
привет! в Новый год в новую жизнь! желаю чтобы поставленая цель была достигнута в обозримом будущем а сколько решили сбросить? когда хотите быть стройной как лань?
Alex 05.01.2022 19:33
Очень низкая калорийность рациона у вас для такого веса
Ольга 06.01.2022 17:02
Светланка, Спасибо) хочу сделать минус 40 кг! Хотелось бы через год....
Ольга 06.01.2022 17:03
Alex, боюсь перемахнуть, да и нет чувства голода
Светланка 07.01.2022 12:10
Ольга, 4 кг в месяц вполне реализуемая программа. Успехов!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги