Ольга
13.01.2022 20:30
Дневник питания за 13.01.2022
Вот и ещё один день. Калорийность держим. На срыв пока и не тянет.
Идём дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
17
|
98.1 | 3.2 | 7.1 | 5.1 |
| Итого | 417 | 100 | 3 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Куриная грудка (филе) |
65
|
73.4 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 385 | 387 | 26 | 2 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
200
|
416 | 31.8 | 32 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соус молочный по 2-92 |
50
|
42 | 1 | 2.6 | 3.6 |
| Итого | 400 | 609 | 39 | 36 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай Classic [Lipton] |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
180
|
135 | 3.6 | 5.9 | 16.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 307 | 351 | 33 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сироп Лимонный [Пиканта] |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 110 | 167 | 21 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3319 | 1617 | 124 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
