Ольга
14.01.2022 20:07

Дневник питания за 14.01.2022

На работе нервотрепки, но не срываюсь на сладкое, как раньше. Интересно прямо, вот, что значит, настрой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Сакура [Слата]
110
286 4.4 3.3 55
Роллы Цезарь [Суши WOK]
110
195.8 11.3 11.4 12.1
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
скумбрия запеченая
50
92.4 8 6.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченая
100
184.7 16 12.4 1.7
капуста тушеная
230
128.3 5.5 0.9 24.8
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2022 20:35
Витамины, микро/макроэлементы отлично, белка много, вот и сытно вам.
Ольга 15.01.2022 14:54
Да, стараюсь подобрать все, раньше не находила время на себя
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы