Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

18.01.2022 19:38

Дневник питания за 18.01.2022

Калории, белки, углеводы, вода-все в зеленой зоне сегодня. Хотя по калориям можно было и поменьше съесть, думаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	165	166.7	5	5.6	24.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Блинчик с Ветчиной и Сыром [Cofix]	100	240	11.2	11	24.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	575	503	24	23	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре	150	126	7.1	3.9	15.9
Фаршированные Куриные Ножки [Брусника]	120	295.2	20.2	17.3	15.7
Салат Капуста Обычная [Leor]	100	100	1.5	8	5
Итого	370	521	28	29	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Итого	17	98	3	7	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	22	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, запечённая	120	267.6	28.8	16.1	0
овощи запеченные	150	35.7	1.8	0.3	6
Итого	270	303	30	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	90	86.4	16.2	1.6	1.6
Повидло Малиновое [Мега Соус]	40	92.8	0	0	23.2
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	480	179	16	1	24
Итого за день	3862	1721	105	78	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Японский карри

Автор Maiko Sato

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%