Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

21.01.2022 20:13

Дневник питания за 21.01.2022

На работе заметили, что немного схуднула, хотя я не афишировала, что слежу за калорийностью, что уже неплохо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная [Геркулес]	50	180	6	3	31
Вода	150	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]	2.5	13.7	0.5	0.9	0.9
Итого	244	250	7	4	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	15	86.6	2.9	6.3	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	115	87	3	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубец Ленивый [Вилка Ложка]	130	182	11.7	10.4	9.1
гречневая каша	150	158.1	4.7	5.4	22.7
Итого	280	340	16	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Грибами [Продукт От Ильиной]	30	48	1.8	1.5	7.2
Огурец парниковый	380	41.8	2.7	0.4	7.2
Итого	410	89	4	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Морковь припущенная по 1-214	40	20.8	0.6	0.6	3.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	46	166.1	12.3	12.6	0
Итого	501	554	50	28	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик]	1	85	8	0.5	11
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	325	205	14	6	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Аквадетрим 1 капля	1	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Цинк	0.25	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0
Итого за день	3677	1527	95	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2022 20:18

Приятно, да?

Римма 21.01.2022 20:22

Так у вас значительное снижение за короткий срок.Как не заметить!Вперед,к победе!

Вика 21.01.2022 20:27

Ничего себе, немного схуднула! Молодец!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Автор Алла

Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста

Автор Татьяна

Оладушки постные

Автор Vikorka